人老了，不在于运动、喝水，年过60,请牢记4条长寿准则

人到了六十岁，“声入心通，无所违逆，知之之至，不思而得也”随着生活水平和医疗水平的不断提升，人们的平均寿命不新的增长。

衰老是大自然当中的规律，是每个人无法逃脱的事情，尤其是过了60岁，更应该让自己过得顺心如意，才能够让身体健康。

长寿的定义？我国平均人口寿命

长寿就是指寿命长。人可以无穷进阶，人的可塑性、和可改造性很强。

人活多大年龄为长寿？据古籍记载，人的自然寿命（天年）当在百岁以上，明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概。”俗语有“百年以后”，即指死亡。

导致人体加速衰老的3个因素

1、缺乏运动

有着女性平时比较懒，如果不上班或者是不上学的话，就会一整天的呆在家里和宿舍，一旦缺乏了运动，我们身体中的很多毒素就不能及时的排出体外，经常运动可以让自己的皮肤变得更加紧致富有弹性。

2、缺少睡眠

成年人平均每个晚上需要7到8个小时的高质量睡眠来保持健康，记住只要3个晚上睡眠不足免疫系统就平均降低60％的功效，没有每晚足够的“恢复时间”你的身体将每况愈下而精疲力竭，走向身体失衡和患病的道路。

2、饮水太少

水分在人体的代谢过程中发挥着不可替代的作用，水分过少的人尿液也就会相应地减少，毒素也难以被及时排出，日积月累的堆积，自然也会让人看起来更加地衰老。

而缺水带来的最直接影响，便是皮肤干燥以及便秘等表现了，这些表现同样会加速人体的衰老。

3、久坐不动

久坐不动会减弱人体的机体肌肉力量，让人变得疲倦，四肢无力，还会导致血管的血流量减少，进而增加老年痴呆，肺栓塞，心肌梗死，脑梗塞等患病风险，所以大家在生活中要避免经常久坐，最好每隔2~3个小时起身活动一下身体。

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则

1、充足睡眠

往往睡眠不足会带来很多身心伤害，如思维能力下降、警觉性和判断力减弱、免疫功能障碍等，对睡眠和心脏病的研究证实，失眠与心律失常、心绞痛、心力衰竭密切相关。

睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇水平升高，从而增加患心脏病的风险，对于患有高血压、糖尿病、心脏病等疾病的人来说，长期睡眠不足会增加并发症的风险，危害身体健康。

2、饮食清淡延年益寿

清淡的饮食能促进身体健康，清淡饮食是维持消化系统良好功能的措施，很多人在平时不注意饮食问题。

面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，大鱼大肉在不良饮食的习惯影响之下，身材会肥胖，此时会导致心脑血管疾病和糖尿病，若坚持清淡饮食，经常吃粗粮以及蔬菜，这样才会对长寿有好处。

3、心态好

我们要做到的就是保持心情愉快，如果被负面情绪占据整个身体，会加速一系列疾病的发生，而心态好，心情愉快，及时释放出负面情绪，这样才能够达到身心健康，延年益寿的功效。

大量研究表明，长寿老人都有着共同的特征，想要长寿身体好，牢记4条长寿准则，让你延年益寿，更长寿。

4、多动脑

俗话说“活到老学到老”，学习是一项永无止境的过程，越学习的人头脑越加的灵活，晚年患上老年痴呆的几率就会大大减少，让你的大脑思维细胞永远处于一种活跃状态，也会让你整个人看起来神采奕奕，也是长寿的秘诀之一