不小心落枕了，怎么自我按摩缓解？

落枕主要是由于睡枕、睡眠姿势不正，或受风寒而引起的急性颈部，或牵连背部明显疼痛、颈部活动受限等一组症状。

落枕主要表现为：

颈部会相对固定在某一体位；颈部疼痛，颈部活动，如左右旋转、左右侧弯、前屈与后伸等明显受限。

选穴：

①落枕穴；②承山穴；③后溪穴。

根据针灸“交经缪刺”理论，即左侧落枕取右侧穴位，右侧落枕取左侧穴位。

方式：按压、点揉或拍打均可，同时配合颈部活动。

时间：3-5分钟。

穴位位置：①落枕穴：在手背侧，食指与中指之间，第二掌指关节后0.5寸。

②承山穴：小腿后面正中，脚尖着地，腓肠肌腹下方凹陷处。

③后溪穴：微握拳，当第5掌指关节后的掌横纹头，赤白肉际处。

注意事项：①注意枕头不宜过高，大致本人的一个拳头至一个半拳头，质地软硬适中。

②以仰卧姿势为主，并适当左右换着侧卧。

③落枕次数增多，或落枕自我按摩无效，或不能及时痊愈者，建议及时去医院诊治。