一个人的身高跟遗传因素密切相关,但后天因素也同样重要,今天我来给大家分享一下如何科学增高。
1,适当运动
多进行跳高,跳绳,打篮球这类的运动,弹跳能促进生长激素的分泌,尤其能刺激骨骼的生长。
2,均衡饮食
骨骼的生长需要食物中的蛋白质、微量元素、钙等,所以建议孩子每天早晚一杯牛奶,肉类、蛋类、蔬菜、水果都必不可少,保证足够维生素的摄入,适当补充钙剂,秋季是儿童补钙的黄金时期,可以适当服用龙牡壮骨颗粒,碳酸钙之类的,多晒太阳。
3,充足睡眠
足够的睡眠是长高的必要条件之一。人体生长激素分泌最旺盛的时间是晚上11:00至4点,所以小孩最好十点之前就要上床入睡,保证每天至少八个小时的睡眠时间。
掌握了这几步,小孩想长不高都难!大家学会了吗?
页面更新:2024-04-23
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