睡觉时多梦是咋回事？

Q:

养生君，这半年间，我都睡不好。每个晚上会做四五个梦，而且早晨醒来几乎记得梦境里发生的所有事情。

请问这是怎么回事？

每个人都会做梦，只是有些人记得，而有些人忘了。

一般来说，睡眠阶段可分为两部分：无梦或少梦的非快速动眼睡眠期、有梦或多梦的快速动眼睡眠期。

你是否可以记住梦的内容，很大程度取决于在哪个阶段中醒来。

举个例子：如果你在快动眼睡眠期做梦的时候被叫醒，就会清晰记得梦的内容。

正常成人每晚的睡眠通常有4~6个睡眠周期，换句话说，每晚的睡眠中至少有4~6个梦。

多梦往往是睡眠深度不够的体现，可以由一种原因引起，也可以是多种原因共同作用的结果。

如无法适应环境、养成了不良的生活习惯、精神压力大、突发疾病等，都可以导致多梦的发生。

想要改善多梦的问题，可以试试下面这些方法——

①睡前避免喝咖啡、茶、酒。

②静养心神。睡觉前，冥想打坐，调整情绪，待心情平和后入睡。

③营造舒适的睡眠环境。保持卧室清洁、安静，营造良好的卧室温度，避免光线过亮，不要把时钟、手机、电脑放在跟前。

④白天适当运动。这样可缓解压力，促进睡眠，可选择慢跑、骑单车、瑜伽等方式，锻炼至身体微微出汗即可。

如果尝试了上述方法，多梦症状未得到缓解，且持续2个月以上，影响到正常生活了，建议到正规医院的睡眠科就诊。