打呼噜越响睡得越香？错，鼾声或许是在求救

01、睡觉打呼噜其实并不是件好事

打呼噜又称「鼾症」，是一种生活中常见的现象。有些人晚上往床上一躺就能睡着，而且呼噜打得特别响，身边很多人都认为这是睡得香的表现。

但打呼噜其实危害性大，打呼噜严重甚至会伴随呼吸暂停，即在呼噜声停下来的时候，呼吸也会跟着停止，有的人会在几秒甚至几十秒后突然憋醒。

患有睡眠呼吸暂停的人睡眠质量较差，白天容易打瞌睡。此外，呼吸暂停导致的缺氧对人体健康大有影响，易导致心脑血管疾病发生，甚至可能发生睡眠中猝死。因此，我们需要对打呼噜有所警惕。

02、人为什么会打呼噜

打呼噜的原因是呼吸道变窄。当我们入睡后，全身肌肉放松，喉咙部位的肌肉也会放松，这就会使得我们的呼吸道变窄。如果呼吸道变得太过狭窄，那么气流就会从原先的平缓变得躁动，从而引发喉咙两端开始振动。当这些振动变得明显时，就会产生一种粗暴的声音，医学界将其称为“打鼾”。

一般来说，打呼噜包含生理性和病理性两部分原因。

肥胖是常见的生理性病因之一，肥胖者的咽喉部会堆积脂肪，使得咽腔狭窄，从而导致打呼噜。另外，身体过度疲劳、吸烟或饮酒后也会造成入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打呼噜。

病理性原因则多见于鼻咽部的疾病，如鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃体肿大、慢性咽炎等，这些疾病都会引起鼻咽部狭窄，导致睡觉时呼吸道气流不通畅。

03、什么是睡眠呼吸暂停综合征

正常人睡眠时，呼吸加深、缓慢、均匀、平稳，不会发出声音。如果呼噜声如雷，时续时断，有起有伏，证明上气道阻塞严重。如果时而会憋气，呼吸困难，或呼吸中断、暂停，时间可长达数秒，可出现口唇发绀等缺氧表现，且常在睡眠中被憋醒，如夜间7小时的睡眠中呼吸暂停次数超过30次且每次暂停时间超过10秒，临床上将其诊断为睡眠呼吸暂停综合征。

患睡眠呼吸暂停综合征的人在睡眠时打呼噜且伴有张口呼吸、频繁呼吸停止、睡眠不安宁、睡眠中被反复憋醒，夜间还会出现心绞痛、心率失常或夜尿增多的现象。

04、日常生活中怎么预防打呼噜

第一：改变生活方式，如戒烟戒酒，调整睡眠姿势。

第二：睡前不要进食过饱。

第三：肥胖者应该控制饮食，增强体育锻炼。

第四：鼾症患者应预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

第五：建议打呼噜严重患者及早到医院检查治疗。

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