“吃宵夜”和“饿着肚子”，哪个对身体的伤害大？告诉你答案

每到夜晚，大排档、啤酒、小龙虾、炸鸡就安排起来，无时不刻不在诱惑着饥肠辘辘的熬夜者。

但是一想到吃宵夜不利于身体健康，于是很多人宁愿饿着也不吃。那吃宵夜和饿着肚子，哪个对身体的伤害大呢？

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吃宵夜的危害

通常偶尔吃宵夜不会对机体造成危害，若长期吃宵夜则可能会造成肥胖、失眠、消化不良等危害，平时需合理规划饮食。

1、失眠：通常夜间大脑处于休息的状态，若食用宵夜，则可能会使神经亢奋，且胃肠功能也持续运作，从而会影响到睡眠，甚至出现失眠的情况。

2、肥胖：一般人们在夜间活动相对较少，多处于睡眠状态，使全身得到放松。若进食宵夜，不仅会影响到机体新陈代谢，还可能会导致热量堆积，从而也可能会发生肥胖。

3、消化不良：由于夜间胃肠功能也处于休息状态，若进食宵夜，会强迫胃肠系统于夜间工作，从而会加重胃肠负担，影响到食物消化，可出现消化不良的情况。患者可能会出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症状。

4、通常宵夜食物都是过油过咸的食物，胆固醇含量也比较高，因此在夜晚食用宵夜，会使体内胆固醇升高，从而增加心血管疾病的风险。

5、龋齿：如果长期晚上吃宵夜，吃完宵夜又不刷牙的情况下，则可能会造成龋齿的出现。

所以不建议晚上经常或过量吃宵夜，对身体是有一定危害的，但可以偶尔适度吃，吃一些营养价值高的食物，避免吃油炸、辛辣刺激的食物。

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饿着肚子的危害

经常饿肚子可能会导致钙的流失、容易患胃病、营养不良等后果。

1、钙的流失：人体中的优质蛋白质一直处于摄取和外流的平衡状态中，如果经常饿肚子，夜间肠胃中没有优质蛋白质的补充，身体会分解骨钙，引起钙质的流失，容易造成骨质疏松症。

2、容易患胃病：饥饿时，肠道无法吸收营养物质，胃酸也会腐蚀肠道，导致胃部受到损伤，严重还会导致患者出现昏迷、食欲不振、身体虚弱等情况。

3、营养不良：人体每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，如果经常饿肚子不吃饭，时间长了会出现营养不良，对生长发育不利，直接影响健康。

4、身体更容易反弹：尤其是很多减肥的女性，为了体重不吃晚餐，饿着肚子，其实这样更容易极端，不但达不到减肥的效果，还会让身体迅速反弹长胖，所以一定要科学的减肥，不要不吃晚餐。

因此生活中要注意合格的饮食，不要经常饿肚子，指定营养均衡的食谱，多吃容易消化的蔬菜，水果等增强自身的体质，补充体内所需的维生素和蛋白质。

综上所述，不管是吃宵夜还是饿着肚子，都是伤害身体的，宵夜可以吃但要适量，但一定不要饿着肚子，否则对身体造成伤害。