身高110-120cm儿童一日食谱

110-120cm区间的孩子为满足能量所需，食谱中应含有主食200-225克、蔬菜500克、肉蛋类150-175克、豆浆或牛奶250-500毫升、油脂类3-4汤勺。

下面为该区间的孩子推荐3个一日食谱。

A套餐

早餐：

虾肉馄炖：虾仁十枚、面粉25克（玉米面和面粉各12.5克）。

午餐：

①西红柿肉末汤面：挂面75克、瘦肉末25克、西红柿50克、葱2克、油2毫升、盐1克。

②什锦豆腐：鸡肉片25克、木耳25克、北豆腐10克、豌豆20克、油3毫升、盐1克。

西红柿肉末汤面&什锦豆腐

晚餐:

①南瓜稀饭:大米50克、南瓜50克。

②摊饼：面粉50克、鸡蛋一个、盐0.5克、油5毫升。

③拌茄泥：茄子100克、芝麻酱5克（相当于油3毫升）、盐0.5克。

④肉丝炒豆芽：猪肉50克、豆芽100克、有、油2毫升、盐1克。

点

心

点心一：

核桃粉30克，温水冲调。

三明治：火腿20克、吐司70克、奶酪15克、青菜50克。

点心二：

桃200克。

蜂蜜牛奶：牛奶250毫升、儿童蜂蜜5克。

B套餐

早餐：

①豆腐脑150克。

②香菇鸡肉馅包子：面粉50克、香菇10克、鸡肉50克、油盐少许。

③煎鸡蛋：鸡蛋一个、油3毫升、盐少许。

午餐：

①樱桃寿司：大米100克、鸡蛋2个、火腿75克、黄瓜50克、胡萝卜50克、海苔一片、樱花粉适量、寿司醋适量、

③清蒸武昌鱼：武昌鱼100克、油2毫升、盐少许。

④酸菜白肉粉丝煲：酸菜50克、白肉（五花肉）12.5克、粉丝75克、油盐少许。

晚餐：

①米饭：大米50克、小米25克。

②瘦肉末炒茄子：茄子100克、瘦肉25克、油盐少许。

③虾皮小白菜：小白菜150克、虾皮10克、油盐少许。

点

心

点心一：

①苹果1个。

②牛奶250毫升。

点心二：

①杏仁十颗。

②酸奶100毫升。

C套餐

早餐：

①炒馒头丁：白菜75克、瘦肉丁25克、馒头70克、油10毫升、盐少许。

②紫菜蛋花汤：紫菜5克、鸡蛋液少量、盐少许。

午餐：

①肉片香干芹菜：里脊肉50克、芹菜100克、香干20克、油7毫升、盐少许。

②炒二冬：冬笋25克、水发冬菇75克、水发木耳10克、油7毫升、淀粉3克、盐少许。

③金银卷100克。

晚餐:

①葱烧海参：海参100克、油7毫升、盐少许。

②烩素什锦：玉米笋25克、油菜75克、蛋皮25克、油盐少许。
③黄瓜50克。

④米饭130克。

⑤小米粥：小米25克。

点

心

点心一：

煮花生米十颗。

点心二：

①酸牛奶100毫升。

②饼干3块。