想让宝宝个子高，孕期注意这4件事

都说爹矮矮一个，娘矮矮一窝，身高和遗传相关不无道理，但是有些矮个子爸妈也能生出高个子宝宝，原因在于世卫组织给出的 5.29cm公式：

男孩=45.99+0.78 （父身高+母身高) 2 5.29cm

女孩=37.85+0.75 （父身高+母身高) 2 5.29cm

孕期作为宝宝发育的最关键时期之一，做好这些事，可以让宝宝身高多出5.29cm。

多晒太阳

维生素D是促进骨骼发育的重要因素，而多晒太阳可以促进维生素D的合成，天然健康，能调节胚胎细胞发育和分化。可以让宝宝的骨骼更好发育。如果觉得夏天和秋天的阳光太过干燥，冬天的阳光太过弱小，不如试着在春天怀孕，春日的阳光正好。

阳光虽好，但不要贪晒，也要注意做好防晒措施，保护好自己的皮肤。

忌偏食

孕期的营养必须均衡，虽然说每个人的饮食习惯都有差异，但为了宝宝的身高，千万不要偏食，特别是要补充一些含钙和各类维生素丰富的食物。

我们日常饮食中的牛奶、虾、海带等都是含钙丰富的食物，各类新鲜蔬菜水果中含有的维生素是宝宝发育必不可少的。

当然除了不偏食之外，过多的糖和碳酸饮料也要少吃。

忌情绪紧张焦虑

如果孕妈在怀孕的时候面对工作家庭生活方面的压力，出现情绪低落、紧张、焦虑。会导致胎儿先天发育不完全，就算是营养充足，也会出现孩子身高矮小的情况。

孕妈的情绪不稳定不仅和宝宝身高健康有关，还会对孕妈自身身体造成影响，产后抑郁也是近几年才被人提起，因此孕妈妈需要更多的关心和理解，这样对宝宝和妈妈都好。

保证深度睡眠

深度睡眠时，人体的肌肉都是处于放松状态，有利于人体关节和骨骼的伸展，对于发育中的宝宝来说更是如此。很多孕妈睡眠很浅，稍微有点动静就醒了，这样对宝宝和自己的身体都有影响。

平时睡觉的时候不要喝太多水，少吃油腻辛辣刺激的食物，不要看太过于刺激的视频等，都可以帮助自己进入深度睡眠。

感谢阅读，最后祝大家好孕~