你真的会养生吗？伏天的3大养生误区逐个击破！快看看你中招了没~

三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，也是养生的重要时节，这个观点朋友们早就耳熟能详了。但大家往往容易忽略一个养生原则，就是应该顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜。一味地照搬过去，难免会陷入养生的误区。

一、伏天的3个养生误区

1、防暑不防寒

天热，我们都知道防暑。但为什么要防寒呢？因为在伏天，人体阳气最盛，血管处于扩张状态，阳气向外发散，一遇寒凉，湿气便容易趁机而入，所以，伏天更易产生内寒。

2、绿豆汤当水喝

天热喝绿豆汤自古有之，但不是喝的越多越好！绿豆汤寒凉，长时间饮用易伤脾胃。特别是怕冷、爱腹胀、腹泻的人，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。

3、过度锻炼

“冬练三九，夏练三伏”，夏天适当的运动锻炼，让身体出出汗，更有利于排出身体的毒素。但是锻炼也得讲究轻缓，切忌以出汗多论英雄，出汗过多会导致血液黏稠，容易诱发心脏病、脑梗等疾病的发生。

可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。

二、4大细节助力度夏

1、按时吃饭

天热，人们胃口普遍不佳，但食欲再差，也要按时按点进食清淡、营养高的食物，以增强抵抗力和提高身体免疫力。

2、适度吹空调

天气过热时，也得开空调，但注意控制温度，不要过低，也不要对着人吹，等温度降下来，就可以关机，避免长时间吹空调。

3、开窗通风

因为炎热、开空调等原因，一般家中白天都会关门闭窗，但早晚一定记得打开窗户透透气，让新鲜的空气进来，交换一下室内的空气。

4、午休一小会

夏日日长，适度午休有助于恢复体力和精气神，午睡以15分钟 30分钟为宜，午睡醒后喝点茶，也可以在室内适量运动一下。

三、养心度夏是根本

《黄帝内经》早就说过，不要对夏天的炎热感到厌恶，情绪要平和不要发怒，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣畅，就像把愉快的心情表现在外一样，这就是夏天的养生之道。

可见，夏日养心多重要。这一点在最炎热的三伏天尤为适用，所以大家要尽量保持乐观平和、情绪稳定。呆在室内，多做一些静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情的活动。

当然，也不要将夏天视作洪水猛兽，只要你调整好心态，从作息时间、到饮食规律和运动方法，稍稍作一丝改变，苦夏变乐夏！