天气转凉，秋意渐浓。度过一个美好的秋天需要从养生做起，顺应自然四时的规律，调养身体，才能保养得当。

秋收之令——“阳消阴长”

“人与天地相参，与日月相应也”，自然四时之变化有“春温、夏热、秋凉、冬寒”，顺四时之气则有“春生、夏长、秋收、冬藏”之变化。

阴阳二气随时空之变化而改变，正所谓“春夏属阳，秋冬属阴”。夏季转秋季，则属“阴长阳消”，阳气渐收，阴气渐长，故秋季属少阴，为阳中之阴，主收。

六淫伤人——秋主为燥

自然界六气失其常度则变生为六淫邪气—— “风、寒、暑、湿、燥、火”。秋季的主气为燥，具有干燥、收敛的特性，能够损耗津液。燥邪常自口鼻而入，最易伤肺，出现燥咳等症状，故秋季应防燥。

养生之要——秋冬养阴

《内经》提出了“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则；

秋冬养阴即是顺应秋收、冬藏这一生物运动规律，秋冬阳气渐收，阴气渐长，此时应注重阴精的蓄藏，来使得春日生发有根。

古人有“秋冬进补”之说，强调在秋冬季节进食滋补之品。秋气渐收，燥邪当令，故宜食用具有清补、润燥的食物，如百合、银耳、荸荠等清润之品。

秋冬正属收藏精气之时，如有运动习惯，则不宜太过，适度为宜，以防大汗耗散阳气。