如何毫不费力的变美、变优秀、变瘦？如何变自信、爱上自己？
培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。”
把这20个微习惯融入到生活中，相信我，一年后，你会自律上瘾、脱胎换骨。
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变美篇
- 坚持精简护肤，记住：少而精
- 每周三次面膜，纯补水面膜可天天敷
- 记得化妆后一定要卸妆，做好皮肤的清洁
- 每天起床一大杯温开水，一定要多喝水
- 一年四季每天都要涂防晒霜
- 一年四季都要用身体乳
- 拒绝甜食、零食、健康饮食
- 拒绝长时间低头，否则你的脖颈会超越你的生理年龄
- 随时随地注意自己的体态
- 切忌：早睡，熬夜真的会变丑
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变瘦篇
- 一日三餐定时定量
- 保持营养均衡，少油少盐，吃的健康
- 少量多次的喝水，保持身体的代谢
- 拒绝碳酸饮料，戒糖戒奶茶，喝健康饮品
- 每天早晨第一件事情就是称体重
- 吃饭要专注，要细嚼慢咽
- 暴饮暴食后第二日要控制饮食、加强运动
- 运动前一定要热身
- 找到喜欢并适合自己的运动，循序渐进+坚持
- 不要熬夜，早睡早起
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自我提升篇
- 每天留出半小时的专注时间，学习或者深度思考
- 每天进行复盘，对第二天的待办事项进行简单规划
- 培养兴趣爱好，享受学习
- 坚持运动，把它变成生活的必需品
- 坚持读书，读书是提升自己最快、最省钱的方式
- 养成规律的作息，不要让身体浪费太多的能量和精力
- 每天对自己微笑，自我的肯定才是最重要的
- 每天理财、记账，每月都要有一定存款
- 花钱和时间投资自己，去学习、运动、旅游、拓展世面
- 减少无效社交，把有限的时间留给自己和爱的人
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生活习惯篇
- 早起喝一大杯水，并要求自己每天要喝够八杯水
- 每天坚持用温水洗脸，拒绝冷水
- 出门之前，检查随身物品，比如手机、钥匙等
- 每日出门或者上班，养成提前五分钟的习惯
- 工作时，每小时起身活动几分钟，或者远眺一分钟
- 随时随地提醒自己注意体态，不跷二郎腿
- 随时随地运动、拉伸，把运动融入生活
- 每天坚持涂护手霜、眼霜和身体乳
- 饭后站立二十分钟或者收拾碗筷，不要立即坐或躺
- 晚上睡觉前，准备好第二天要穿的衣服
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情绪管理篇
- 每天写一写让自己感恩或者幸福的3~5件小事情
- 每天写日记，反思一天的所言所行
- 延迟愤怒的发作，深呼吸或者默数二十个数
- 心情不好的时候转移注意力，运动、看电影或听音乐
- 情绪不稳定的时候不要做决定，否则会后悔
- 再愤怒也不要大吵大闹，不要说伤人的话
- 不要把不好的情绪传递给身边的人
- 情绪来临时，放慢说话的速度
- 当情绪冷静下来，学会分析自己的情绪
- 最重要的一点，多看书、多学习，强大自己的内心
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“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”。
养成并坚持以上五十个微习惯，坚持一年试一试，偷偷摸摸的，你就赶超了你的同龄人！
加油，姐妹们，40岁让我们再出发！
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