孩子一定要睡午觉吗？这个解答可能颠覆你的认知

孩子一定要睡午觉吗？这个解答可能颠覆你的认知！

• 孩子平时一定要睡午觉吗？
• 一般睡多久比较好呢？
• 当睡不睡，怎么哄都不行？

诸如此类的问题很多，相亲但凡是做父母的的都曾有过这些疑问。

今天就这个问题，来详细地说一说。

第一点：午睡能不能促进孩子的身体发育呢?

英国昆士兰理工大学曾经对小于等于5岁孩童的睡眠进行调查研究。

研究表明：

足够的夜间睡眠对儿童的发育非常关键，但白天却没有起到太大的作用。

人在入睡后，大脑会分泌生长需要的激素，从而促进肌肉、骨骼、内脏等良性生长发育。

而这种生长激素一般在夜间深度睡眠时（即入睡后30-60分钟）分泌较多，白天则不然。

晚上9点—凌晨1点，生长激素分泌激增，是白天的5-7倍。

另外早上5点—7点，也会有个激素分泌的小高峰。

所以建议广大家长朋友们，培养孩子“晚上8点半睡觉，早上7点后起床”的好习惯。

各家按照孩子的日常作息合理调整即可。

第二点：孩子到底需不需要午睡？

午睡最大的好处是:缓解疲劳，补充夜间的睡眠不足，让下午的精力更加充沛。

需不需要睡午觉，其实是由孩子说了算。

不同年龄段的孩子所需的睡眠时间是不尽相同的。

根据有关专家研究指出：

3个月以下的新生儿

一般不少于11小时，不超过19小时

较佳时间：14—17小时

4-11个月的婴儿

一般不少于10小时，不超过18小时

较佳时间：12—15小时

12-24个月的幼儿

一般不少于9小时，不超过16小时

较佳时间：11—14小时

3-5岁的学龄前儿童

一般不少于8小时，不超过14小时

较佳时间：10—13小时

6-13岁的学龄段儿童

一般不少于7小时，不超过12小时

较佳时间：9—11小时

14-17岁的青少年

一般不少于7小时，不超过11小时

较佳时间：8—10小时

你们看，6岁以上的学龄儿童睡9个小时其实也够用了。

还有研究表明：

90%以上的2岁以上的儿童在白天午睡后会出现夜间睡眠延迟、减少、睡眠质量差等情况。

所以午睡对于大一点的孩子来说，并非必需品，具体我们可以根据孩子的日常表现来斟酌调整。

• 不需要午睡的孩子：
• 让他睡午觉，孩子入睡困难，翻来覆去一个小时都睡不着或者睡着也只是很短的一段时间。
• 睡了中午觉，晚上就很难入睡。
• 不睡午觉，下午的精神头也还是非常足的孩子。

• 需要午睡的孩子：
• 很快就能入睡的孩子。
• 中午不睡，下午5、6点钟的精神会比较萎靡，打哈欠、提不起精神。
• 中午多睡会儿，也不会影响晚间睡眠的孩子。
• 特殊情况要午睡的孩子：

中午不睡，傍晚精神不振；睡午觉后，晚间又会入睡延迟。这种情况还是要哄小孩小睡一会，0.5-1小时即可。

• 午睡的时间：

一般建议在下午2点之前，太晚午睡可能会延迟晚间入睡时间。

如果2点前睡不着，可以在他后面犯困的时候带他出去走走或者做他感兴趣的事情，提一提精神。

第三点：需要注意的事情

千万不要强迫孩子午睡，更加不能因为这个责怪他们！

如果孩子根本不想睡，把他限制在床上。

对于孩子们来说，是个十分煎熬的过程。

这会引起孩子强烈的反感和抵触心理，可能会影响晚间的睡眠质量。

只要孩子白天精神可以，晚上睡得香，发育正常，真的没有必要太纠结要不要睡午觉这个问题。