如何摆脱麒麟臂？

麒麟臂一直以来都是无数女生的噩梦，手臂一般呈现粗壮的视觉状态，而麒麟臂的形成大多是因为长期缺乏锻炼、电脑办公居多等客观原因及不良饮食习惯等主观原因造成的脂肪堆积在大臂处，久而久之变成了又粗又壮的形态。而且麒麟臂形成后其周围的脂肪是十分难减的，对于女性朋友来说，不仅无法穿一些好看的小吊带、无袖服饰，还会从无形中增加“视觉体重”，显得整个人虎背熊腰很壮实，也是大家异常头疼的一种身形。

想要麒麟臂消失，那绝非一日之功，而是需要日积月累，科学规律，正确的锻炼方法。那么接下来小编就为大家详细介绍几种摆脱麒麟臂的生活小方法，希望能够帮助大家在日复一日不知不觉中感受到手臂逐渐变得纤细。

哑铃臂操

想要消除麒麟臂，勤劳运动才是王道！只有使手臂堆积的脂肪燃烧起来，才能够看到效果，而哑铃一直以来都是受大众追捧的一种瘦臂方式，在向上托举哑铃的过程中，大臂处的赘肉会紧绷起来，长此以往，肌肉会变得紧实有力量，脂肪也会燃烧殆尽，从而达到瘦臂的效果。而且哑铃也是一种便捷携带且不挑剔运动时间的工具，因此尤其受到男性的喜爱，而对于女性朋友来说，也可以选择瘦臂操，每天跳一跳，也能够起到和哑铃同样的瘦臂效果。

针灸推拿

针灸推拿可燃脂去除体内湿气，那么当然也可以达到瘦臂的效果。这主要是因为中医减脂不会损害人体根本，能够绝对保证人的身体健康安全，同时手臂处的穴位也很多，通过推拿针灸刺激相对应的神经，往往对整体健康都有一定的好处。

正确坐姿

前面小编也讲到，麒麟臂的形成有很大一部分原因是因为当代年轻人长期坐在办公室电脑办公，久坐必然会累，如果长时间懒散导致坐姿不正确，就会加快麒麟臂形成的速度，而且不良的坐姿对于整体身形都有影响，腰背端直，屁股微翘最佳。

健康饮食

管住嘴迈开腿，二者缺一不可，在饮食摄入上，我们也应当要引起重视，不然即便付出再多的努力，减掉的热量不及摄入的热量，那么粗壮的手臂依旧无法撼动，我们可以在平时的饮食中加入洋葱木耳等食物，不仅可以促进人体排毒，还对瘦臂有所帮助。

手臂分为内臂和外臂，通常外臂肌肉较为紧实，而内臂肌肉较为松散，而十分松散的内臂我们又称之为“蝴蝶臂”，因此想要摆脱麒麟臂，我们不仅要摆脱“粗壮”更要摆脱“松弛”，二者双管齐下，才能最终达到纤细手臂的效果，平时也可以多用手进行按摩一下，加强静脉循环、淋巴回流从而使肌肉收缩，既方便快捷又有一定的效果。