强烈建议中老年人：夏天少吃西瓜，多吃这4种应季菜，对身体好

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导读：强烈建议中老年人：夏天少吃西瓜，多吃这4种应季菜，对身体好！
随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买到自己想要的东西，不管是一些吃的，喝的、用的，穿的、玩的都是可以直接去市面上买的到的。

像我们今天跟大家说到的中老年朋友们一定要记得在当下吃的4种应季菜，大家就应该多吃一些，这,4种应季菜它的营养价值是非常丰富的，富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需要的营养和水分，都是大有益处的。

在当下这个季节多吃这四种应季菜，比我们直接去吃一些西瓜的话，营养价值会高上很多，而且价格还非常的便宜，吃法也非常的简单，尤其是一些中老年朋友们，一定要记得多吃一些这4种应季菜，少吃一些西瓜，因为天气越来越炎热的，西瓜虽然比较好吃，但是它是一种凉性的水果，吃多了之后是对我们的身心会有一定影响的，所以，一定要记得多吃这4种应季菜，如果大家还不知道这4种应季菜是什么的话，一起来跟着小编来看一看。

第一个就是洋葱。

说到洋葱的话，大家也是非常熟悉的，洋葱它的营养价值其实是比较高的，它里边儿是富含一种可溶性膳食纤维，这种营养元素可以帮助我们快速的清除血液中的一些有害成分，可以预防三高，对于中老年朋友们来说是一种非常不错的应季食材，大家在当下这个季节，可以优先去选择一些紫皮洋葱来吃，还可以帮助大家增强食欲，提高免疫力。

第二个就是西葫芦。

说到西葫芦，在当下这个季节，它也是一种非常好吃的应季食材，它里边儿是富含大量维生素跟钙锌铁矿物质，氨基酸，微量元素，尤其是里边的维生素的含量是非常高的，在夏秋季节吃的话，可以帮助我们清热降噪，起到补水的效果，所以，中老年朋友们是可以适当地多吃一些西葫芦的，还可以起到促进肠胃蠕动的效果。而西葫芦最常见的吃法就是直接用来清炒着吃，或者是用来包包子的，都是非常美味的。

第三个指的就是南瓜。

说到南瓜的话，其实再加上这个季节，它也是一种应季的食材了，本身就富含大量的膳食纤维，维生素，钙镁铁矿物质，氨基酸和维生素，对于我们活血补血，延缓衰老，美容养颜，促进肠胃蠕动都有很好的帮助。而南瓜的吃法也是非常多的，既可以直接用来煮汤，还可以用来炒着吃，或者是用来做甜品，已经用来做南瓜饼，都是非常好吃的。而且，南瓜它价格也非常的便宜，在市面上也是比较常见的。

第四个就是苦瓜。

说到苦瓜的话，大家也是非常熟悉的，在当下这个季节，我们也确实应该多吃一些苦瓜，苦瓜它里边儿除了富含大量的维生素、钙、锌、铁矿物质和微量元素以外，同时还含有一种苦瓜素，这个苦瓜素可以帮助我们瞑目养神，开胃解馋，促进肠胃蠕动，还能够清热降噪。所以，对于中老年朋友们来说，苦瓜是非常适合大家在当下吃的一种食材。

那么以上，这4种食物，就是我们今天跟大家分享的，特别适合中老年朋友们吃的4种食物。看完之后，觉得文章不错的话，记得点赞、关注、转发，感谢大家的支持。