BMC子刊：多做家务，可改善大脑健康，预防痴呆

做家务不仅能让我们的生活环境更整洁舒适，还能增加身体活动量,有益身体健康。既往研究显示，做家务可以预防心血管病、糖尿病等。

近日，加拿大多伦多市Baycrest医院的研究人员在" BMC Geriatrics "期刊发表了一篇题为"Household physical activity is positively associated with gray matter volume in older adults"的研究论文，该研究表明花更多时间做家务的老年人显示出更大的大脑体积，这是认知健康的一个强有力的预测指标，从而有助于预防痴呆。

但过量的家务会把人累垮。《美国心脏协会杂志》发表的一项德国研究提示，不同的运动对于动脉硬化的影响是不同的。该研究发现,规律的耐力运动可减轻动脉硬化，从而可能改善心血管预后，而强烈的身体活动，例如重体力劳动，却会加剧动脉硬化。

运动与家务体力活动在多方面存在明显差异，例如,休闲体力活动主要是机体大肌肉群有节律的较高强度动态运动；而家务活动主要是上身小肌肉群的间歇性、无节律的低强度单调重复运动，且往往持续周期长。因而，科学家推测，过量家务体力活动不仅不能改善健康甚至可能会带来危害。

如何治疗与预防老年痴呆

阿尔茨海默病现已成为老年人死亡的主要原因之一。在老龄化社会中，如何预防老年痴呆症尤为重要。由于老年痴呆的病因尚不完全清楚，保护脑血管，积极预防身心疾病的发生可以有效预防该疾病。一旦出现老年人记不住事情等相应症状，可以及时到医院进行诊断，以判断是否患有阿尔茨海默病，且应采取早期的治疗性预防措施以延缓或减轻其发展，尽量做到早发现，早诊断，早治疗”。

合理饮食。均衡饮食是预防老年痴呆的基本条件之一，每日保障身体摄人维生素及微量元素适当、适量，适当运动，延缓脑部神经衰老。其中摄取足够的维生素B群可以避免半胱氨酸过高，降低中风的危险性，进而降低血管性硬化痴呆症的发生。补充定量的钙质有助于稳定情绪、缓解神经的敏感度、保障睡眠质量。确保“低油、低盐、低糖”的饮食环境，可以有效预防高血压、高血脂、糖尿病等血管硬化相关疾病发生。

保护牙齿。研究人员发现，年轻人缺牙与阿尔茨海默病有关。健康人和患有阿尔茨海默病的人的牙齿数量存在显著差异，数据表明老年痴呆患者掉牙初始年龄较早。此外，强力咀嚼不仅可以防止大脑衰老，而且可以帮肋维持整体健康。与此同时，患者患有高血压、糖尿病、中风等病症可能引发老年痴呆症并发症或是令其发生恶化。

心情舒畅。患者时刻保持心情舒畅有肋于缓解及预防老年痴呆，可以通过培养一种或几种兴趣爱好、交朋结友、享受生活等方式缓解老年生活的无趣感和无聊感，既可以锻炼大脑，又可以陶冶情操。兴趣爱好如多听音乐，有助于提高注意力，增强记忆力;学习绘画，有肋于开发大脑，充分激发想象力;下棋则有肋于锻炼大脑反应思维能力，可以丰富和改善情感状态。通过种种兴趣爱好可以消除老年人的孤独感和无用感，消除其与当代社会的情感和理性隔膜，并增强自信，促进性格开朗，心理状态良好，可以提高免疫力和身体健康。多灵活用脑。人要活到老,学到老，用脑到老，以这种方式可以活跃大脑的思维，增加神经细胞之间的联系，从而减缓精神衰弱将延缓大脑的衰败，使老年人更多地了解国家事务，获得更多的知识，还可以激发和生活方式习惯和生活方式习惯情感，丰富老年人的生活。

多做手指运动有助于大脑皮层运动区域时刻保持清醒，且简单易操作。您应该在闲暇时间多说话，并多向孙子们讲故事。这种“脑体操”语言功能的频繁使用，可使大脑思维变得灵活。使用大脑可以，使老年人的大脑保持活跃，并有助于预防老年痴呆症。

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