焦虑症患者吃什么食物可以缓解？

在我看来，现代社会的高压力、快节奏的生活很容易导致焦虑、抑郁等各种情绪障碍，人们每天都很忙碌。当他们回头看的时候，不知道自己每天都在忙些什么，在这种忙碌的生活中不踏实，很容易陷入焦虑的状态。焦虑可能是年轻人长期出现的状况，那么焦虑症患者吃什么食物可以缓解焦虑呢？

1、香蕉

香蕉含有生物碱，可以振奋人的精神，提高自信心。同时，香蕉含有大量的色素胺和维生素B6，可以帮助大脑产生血清素，可以振奋人的精神，减少焦虑的发生。

2、樱桃

樱桃富含花青素，可以刺激神经系统。心情不好的时候，适当吃一些樱桃，可以给人带来愉快的心情。

3、蓝莓

蓝莓虽然不大，却是强大的压力消除器！蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C，每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些处于危险中的细胞。

4、绿叶蔬菜

如果你正在与压力和焦虑作斗争，那就多吃绿色蔬菜吧！菠菜等绿色植物性食物中含有丰富的镁，镁有助于调节大脑肾上腺轴，从而减轻压力。研究发现，叶酸缺乏会导致大脑中血清素的减少，5个月后会出现失眠、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多。

5、深海鱼

鱼中含有脂肪酸，可与精神药物合用，缓解患者的神经焦虑症状，促进血清素的分泌。

6、低脂牛奶

经期经常感到焦虑、烦躁的女性，服用钙片后，烦躁程度大大减轻，情绪不再抑郁。在我们的日常生活中，钙的主要来源是牛奶和奶酪，而低脂牛奶中含有相对较高的钙，所以焦虑症患者也可以通过多喝低脂牛奶来补充钙，从而改善病情。

最后，焦虑症患者除了饮食，还要调整心理，保持情绪平衡，焦虑症状会得到改善。

【声明：文中所用的资料与图片来源于网络和文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】