水果是生冷食物，月子不能碰，有多少新妈妈被这传统的习惯影响着？

为什么说坐月子不能吃水果？

古训说，坐月子不可生食果蔬，坐月子不可洗澡洗头，坐月子不可外出等，这些都与我国古代对营养摄入低，卫生条件差、医疗水平和人们的身体素质差的社会背景有关。

但如今人们的生活水平、营养摄入、身体素质和免疫力等各方面都有大幅度的提升。

因此，我们应该摒弃没有科学依据的古训，用更科学的眼光看待坐月子这件事

事实上，水果中含有丰富的维生素，矿物质，纤维素，果胶和有机酸等成分，这些营养物质能够帮助产妇身体快速恢复，而且多摄入纤维素还能预防产妇月子期间便秘，所以坐月子期间是可以吃水果的

很多妈妈坐月子期间只在床上，不走动，也不怎么吃蔬菜水果，只吃很多荤菜肉汤等，这样很容易导致便秘

坐月子吃什么水果？

月子期间吃水果，实际上并没有什么禁忌

水果是维生素和矿物质很好的来源

比如猕猴桃富含维生素C

苹果中含有丰富的苹果酸，鞣酸，多种维生素，矿物质，特别是富含很多的可溶性纤维果胶，可以吸水膨胀，刺激肠道，预防便秘，而且苹果是中性水果，是一款营养价值很高的水果

木瓜中的木瓜蛋白酶也就是木瓜酵素，有助于分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收

香蕉中含有大量的镁和钾，能够帮助稳定神经和情绪等

月子里吃水果要注意以下几点：

一、可以在两餐之间吃水果，作为很好的零食，形成少量多餐的饮食原则

二、避免直接吃从冰箱拿出来的水果，要放在室温里，过一会儿再吃

三、每天水果的量大约在半斤左右

四、实在担心可以避开凉性水果

如西瓜，山竹，柿子，梨，香蕉、火龙果、甜瓜、香瓜、柚子、猕猴桃等