导语：水是人体正常代谢所必需的物质，正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，以保证毒素从体内排出。

儿童体内有80%的水，老人体内则有50％~60%，正常中年人体内则有70%的水。

水在机体内有许多重要功能：水是细胞原生质的重要组分，水在体内起溶媒作用，溶解多种电解质。

水在体内起运输作用，可以传递营养物质、代谢废物和内分泌物质（如激素）等。

水有较高热导性和比热，可作为“载热体”在体内和皮肤表面间传递热量，有助于人体调节体温。

人体缺水会怎样？

人体缺水也就是指脱水，缺水严重程度不同，对人体的影响也会不同，缺水可以分为轻度、中度、重度缺水，具体情况如下：

轻度缺水：患者会有口渴的感觉，此外其他不适的症状不太明显。

中度缺水：患者除了会有明显的口渴感之外，还会出现皮肤、黏膜的干燥，另外可能会出现尿量减少、烦躁不安的表现。

重度缺水患者往往比较严重，身体会出现更多不适的症状表现，比如精神萎靡、尿量减少或者无尿，有的患者可能会出现意识状态的改变，比如模糊、烦躁，甚至会出现昏迷的情况。

重度缺水的患者如果不及时纠正，有可能会引起多脏器功能的衰竭，比如肾功能衰竭、肝功能衰竭、休克等等。

随着现代人养生意识的提高，人们对于养生保健的追求也越来越强烈，很多人也养成了一天喝8杯水的好习惯，比如晨起后空腹喝一杯。

也有人认为，早上空腹喝水造成的危害，比不吃早餐还大，那为什么会有这种说法呢？下面不妨一同来了解一下。

早上空腹喝水，或比不吃早餐危害还大？

之所以有人觉得晨起后空腹喝水对身体的危害较大，是因为很多人认为晨起后不刷牙，立即喝水的话，会将口腔中的大量细菌和致病菌直接饮入人体的肠道内。

肠胃作为消化吸收食物的重要器官，其本身就含有大量的消化酶，这种元素能够将自身产生的细菌和致病菌直接清理杀灭。

如果是自身本身的细菌和毒素完全不需要担心，即便在未刷牙的情况下，依旧不会给肠胃带来较大的影响，但如果是非自身产生的细菌和毒素就要提高警惕了。

换句话说，如果是自体产生的细菌病毒进入肠胃后，即便在未刷牙的前提下，肠胃依旧能够将细菌全部杀死，不会给身体带来较大的影响，所以有关空腹喝水对身体伤害的说法完全是错误的。

早上空腹喝这“三种水”，才真正对健康有害！

盐水

有种说法是早起喝盐水有利于人体健康，这是种极其错误的说法。

人们经过了一夜的睡眠，呼吸排汗却没有进过一滴水，这时喝盐水可能会造成人体脱水，使人们更加口渴哦。

饮料

早晨醒来不要和一些商店里卖的汽水可乐等饮料，你知道吗？这些饮料中含有一种叫做柠檬酸的东西，而这种东西会加速钙的流失，所以长期早起服用这类饮料，会使人缺钙。

冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。

正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。

阅读延伸：了解白开水的放置时间！

烧开了的水，其在空气中的保质期只有十六个小时，而一旦超过保质期，在水中所含有的大肠杆菌群目就会超标严重。

人若是长年累月地去喝不新鲜的的水，也就相当于长年累月的去吃含有添加剂的食物，对人的身体都是会造成不可避免的伤害。

所以在日常中不去注重这小小的喝水细节，那人体内的健康环境就会不断受到破坏，人的体质也就可能越来越差。

那些在空气中放置过16个小时后的水，之所以大肠菌群数目严重超标，不再符合目前国家饮用水的标准，是因为白开水放置在空气中时，水面会被空气中的流动的细菌所污染侵袭。

因此不论是纯净水、蒸馏水、白开水等，只要敞口放置在空气中，结果就会都是一样的。

结语：你觉得有道理吗？