产后食谱推荐：百合糯米粥

不要吃偏冷的水果

水果有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，但偏冷性的果菜最好避免，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子（鸭梨）、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子等。一般在室内放置的水果，不会凉到刺激消化器官而影响健康的程度，反之，在产后1个月应多吃一些易消化的新鲜时令水果，以增加营养及补充维生素；在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，新妈妈出汗多、口渴时，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。

本周重点食谱推荐

百合糯米粥

原料：百合60克，糯米200克，糖50克。

做法：

1.糯米洗净入锅，加入洗净的百合，加水适量。

2.旺火烧开，改用温火煮至熟烂，加糖拌匀即成。

功效：此粥能补中益气、益胃健脾、清心安神，对身体素质衰弱、胃纳差、失眠、精神不佳的新妈妈尤为适宜。