人生不过30000天，告别情绪内耗的5个方法，你值得拥有

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上个月，去吉宝幼儿园开家长会，有一个家长分享教育心得的环节。我是非常想去分享的，而且很快就想好了分享的内容。但内心好像有八百匹马在拽着我打退堂鼓，各种小剧场开始在脑海中轮番上演。

等我终于鼓起勇气想站出来的时候，老师开口了:因为时间关系，我们今天的分享到此结束。我知道自己刚刚又和自己的情绪打了一架，再次以我的失败告终。

什么是情绪内耗？

简单点说，就是把情绪消耗在思想上，而不是行动上。

生活就像考试，我们看着两个好像都对好像又都不对的答案反复纠结，迟迟不敢选下最终那个。

而在考试时间截止之前，我们因为两个选项产生的矛盾、焦虑等情绪，就在不知不觉之间将我们消耗殆尽。

等我们鼓起勇气想再演算一次时，却发现已经没有多余的力气。无论我们最后的选择是对是错，我们已经因为这个选择浪费了太多时间和精力。而这些时间和精力本可以用在更恰当的地方。

这是一个严重内卷的时代，生活时刻充满各种各各样的焦虑，但凡有点上进心的人都无法彻底躺平。很多事情，想去做，不敢，不去做，又不甘心，于是，便陷入情绪的内耗。

如果你的情绪也出现上述问题，下面这五个解决方法就是解救你情绪的良药。

01

空杯心态，学不止步

你有没有这样的感觉，明明拿起手机有正经事要干，但看到推送的短视频总忍不住点开，然后一刷就停不下来，完全忘记自己要干什么了。

在这个被娱乐充斥的时代，快乐是容易被满足的，空虚、焦虑也会接踵而来，人就这么被废掉了。

那么，放下你的手机，卸掉那些浪费你太多时间的App，去学习吧。

学习不是学生时代特有的事情，世事变化之快，时刻都提醒我们保持空杯心态，学无止境。你有没有发现，你大学学的知识在工作几年后已基本不够用或者根本用不上了，你的工作经验跟不上新工作所需的技能。

成长是人生中最重要的事情，不要在行动前，脱口而出“累”，累其实是情绪在作祟。去学习，去成长，当你的能力阈值高于遇到的困难时，一切自在掌控中，不再做情绪的奴隶。

02

just do it

“等我准备好了”，这应该是世界上最大的谎言。究其本质就是拖延症，这是我们之所以湮没无闻最普遍的原因。

也有远大的理想抱负，也想改变现在的生活，可糟糕的情绪在控制着我们的大脑，让我们瞻前顾后，左右为难，迟迟未能迈出第一步。

野心出现在嘴里，却消失在行动里。对成功每个人都是向往的，有人会把它拉长至很多年，甚至与生命等长，一步一步去走，一点一滴去做，也有人会想着一步登天，好不容易下定决心去干点事情，三天没有回馈就放弃了。

前者或许一生也没有什么鲜花掌声的高光时刻，但成功已贯穿他做的每一件小事中，后者永远都生活在仰望别人的荣耀中，没有收获过一朵属于自己的花。

just do it，有困难，没关系，那是你在扎根，根扎得越深，将来才会更加枝繁叶茂，迎来自己的收获季节。

03

停止抱怨，多向内看

朋友H是两个小孩的全职妈妈，丈夫常年在外工作，生活很累，公婆还总是拖后腿。有一段时间，她每天时不时给我发一大段一大段的语音，抱怨老公不在身边，公婆不给力，孩子不听话。刚开始我还极有耐心去安慰她，时间久了，我连听她语音的耐性都失去了。

成年人的生活真的很苦，偶尔吐槽一下吝啬苛刻的老板，“至死是少年”的老公，厚此薄彼的公婆，可以缓解压力，但千万要警惕自己开启“祥林嫂”的模式。

王小波说:“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”怨气太重的人，容易把好运挡在门外。

我们不能选择出身，不能选择生活的时代，无法改变的就去适应它。我们可以选择婚姻，选择工作，可以改变的，在做出选择之前就擦亮眼睛，如果选择错了，不要抱怨，努力把坏的变成好的，就算放弃，也要优雅的转身。

停止抱怨，多向内看。屋子里没有别人，只有你自己。提升自己，锻炼自己的心理韧性。你若盛开，清风自来！

04

直面困难，不做逃兵

解决困难，很难很累，逃避却很安逸舒服。但困难不会因为我们逃避而消失，它会一直存在，时不时成为你生活里的尖刺，扎进你的血肉里。

不解决学习的困难，学习成绩就一直无法提高，会影响你的一生。不解决工作的困难，难以实现升职加薪，影响收入，也掣肘自己的发展。

遇到困难，做一个成熟的大人，积极去思考，寻找解决困难的办法，如果实在超出自己的能力，可以向更强大的人寻求帮助。

05

专注，听自己的话

这半个月带着两个孩子在娘家，二宝十个月，对陌生的环境略感不适，每天都挂在我身上，完全不让别人碰，还时不时嚎几句，弄得我每天都身心俱疲，自己的事情大部分被落下，月初定下的目标迟迟没有开始，非常焦虑。

细细想来，这种情况其实是可以避免的。我制定这个月计划的时候就知道要带孩子们回老家，也预想到可能会出现的重重困难。

但我没有把这些实际情况与计划联系起来，定的目标过高，过散，分散自己的专注力，没法完成，加剧我的挫败感。如果我只列出最重要的几件事情，然后专注去完成，可能效果就完全不一样。

回到老家，家里亲戚知道我暂时没上班，都纷纷劝我，不应该在家带孩子，应该去上班分担家庭责任。本来已经安排好的计划，被劝过几次之后，我自己都有点动摇了，难道我选择错了？

你看，因为不专注，因为犹犹豫豫，缺乏勇气，所以总感到焦虑不安，除了消耗自己的情绪，无济于事。

决定做一件事情就集中精力去做，坚持自己选择的，不要优柔寡断。别人不是你，过去的路是你自己走过的，未来的路别人也不能替你。

在这个世上，有些人活得热气腾腾，精彩纷呈，有些人恰好相反，死气沉沉，毫无生气，还有一些人困于两者之间，想“奋起反抗”，又内心戏丰富，但又不甘心躺平，反复纠结，不断消耗自己的情绪。

如果还有一丁点梦想，还想做些事情，让人生暮年有所回味，那就放手去干吧，告别情绪内耗，让人生少留遗憾。

我们都应该试着做一个不纠结过去，也不畏惧前路的大人。毕竟这个世界那么好，不要被没有意义的情绪困住。

END

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