给小朋友挑选零食需要注意以下几点，切忌以下几点

儿童饮食方面自己是没有办法控制的，容易吃一些对健康有危害的食物，现在市面上的零食添加剂很多，会对健康造成严重危害，如果想要让儿童身体健康，家长就应该控制好零食的摄入量，选择健康的零食给孩子吃，下面就为大家介绍一下适合儿童吃的健康零食有哪些。

1. 葡萄干

葡萄干里面的钙质含量以及铁元素含量是非常高的，能够达到滋补身体的效果，暖胃补血的作用也非常不错，葡萄干里面的氨基酸，维生素，矿物质的含量也非常丰富，适当的吃一些可以让疲劳的感觉消除，味道好，孩子一般都比较能够接受。

2. 鱿鱼丝

鱿鱼丝里面含有维生素b1，磷元素，硫磺酸，钙质以及蛋白质，也是营养价值非常丰富的食材，把鱿鱼制作成鱿鱼丝，对孩子来说就更加适合，适当的吃一些就可以让孩子获取充足的营养物质。

3. 杏仁

杏仁里面含有非常丰富的营养元素，像钙质，维生素，铁元素等，能够让成长发育变得更好，是一种非常健康的食材，给孩子适当的吃一些杏仁能达到解馋作用，又可以达到保健养生效果。

4. 酸奶

酸奶里面的钙质含量非常丰富，适当地喝一些酸奶能够让肠道吸收钙质的量变得更多，而且是一种非常容易消化的食材，可以在酸奶里面添加一些葡萄干或者果酱，这样味道更加丰富，而且酸奶里面并没有很多热量，对于孩子来说还是非常适合的。

当然 ，还有 以下 这些 食物 尽量不要 给孩子 吃

1. 巧克力

过多吃巧克力就对宝宝有害，巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响孩子的食欲。

2. 爆米花

爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。

3. 葵花籽（瓜子）

葵花籽中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因“津亏”而引起上火。

4. 果冻

大多数果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养价值，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

果冻中山梨酸钾、柠檬酸以及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。而且年龄太小的孩子吃小果冻时有被噎到的风险。

5. 薯类制品

炸薯条、薯片等高油的食品，常吃可能因能量过剩而肥胖。

6. 饼干

饼干中所含的添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇，大量的焦亚硫酸钠会损伤身体细胞。

7. 罐头

罐头食品为了达到色味俱佳，长期储存的效果，往往会加入添加剂，如人工合成的色素，香精、防腐剂等，而且容器容易受到铅等重金属污染，过多食用，会影响宝宝生长发育

在此提醒各位家长，不要为宝宝购买无生产厂家，生产日期和保质期的“三无”食品。不选择过期、变质的食品和街头小贩制作的零食，如糖葫芦、棉花糖、油煎饼等。不选带人工色素、香精和防腐剂的食品。平时一定不能吃油炸，辛辣刺激的食物，应该多吃一些奶制品，粗粮，食物，水果以及蔬菜，晚上睡觉之前不要吃东西，更不能吃夜宵，否则对健康都会造成不利的影响。

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