有哪些护眼/缓解眼睛疲劳小妙招？

大家好，我是北京北京中医药大学第三附属医院的主任医师何萍，今天来和大家分享几个可以缓解眼部疲劳的小妙招~

(1)远眺是常见易行的眼疲劳缓解方法。双眼可以望向窗外的绿色植物、望向尽量远的远方。每次可看5分钟左右的时间，尽量朝着光线柔和的地方去看，另外，也可以看一些移动的物体，能够让眼睛得到锻炼，加快眼部的血液循环，提高缓解疲劳的效果。

(2)眼保健操可以有效地预防和缓解眼部的干涩酸胀。

(3)适当休息，一般情况下，至少每工作或学习两个小时，就应该休息一刻钟的时间。当感觉眼部疲劳的时候，最好是闭目养神，静静地待上一会儿，能让眼部得到充分的休息。另外，熬夜会导致用眼时间过长，出现眼疲劳的情况，缓解眼疲劳的最佳方式是让眼睛休息，所以，要尽量减少熬夜次数。

(4)注意营养均衡，可以多吃一些具有护眼作用的食物，常见的胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，都是不错的选择。另外，枸杞、绿茶、决明子茶，对于日常护眼也有一定帮助。

(5)眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用温热、洁净的毛巾热敷，也可以缓解眼部疲劳不适。

眼部疲劳不是什么小事，应该采取相应的方法进行缓解，特别是有视力下降、青光眼、白内障等疾病的患者，更要引起足够的重视，必要的时候应该到医院就诊。

如果有其他的眼部问题欢迎大家提问~