8月仍暑伏，遵循时令，牢记：“3不做、2常吃”，少生病更安康

“三伏”是整年中两个极端气候之一，它代表极热。而8月，正处于三伏的中后时期，尤其是在中伏阶段，接近40 的高温很常见，这样酷热的天气着实让人难受。

俗话说“夏养三伏”，在当下，我们应格外注意日常饮食和生活起居的调整。因此，8月仍暑伏，遵循时令，建议大家牢记：“3不做，2常吃”，少生病更安康。

“3不做”

1、不直吹空调

炎热的暑伏天里，吹空调带来的享受没人能拒绝。但如果直对空调吹冷风，身体就会受到极大刺激，特别是睡觉的时候，这样很容易受寒。因此，建议大家把空调的风口往高处调，不要吹到身上，另外温度也不宜开太低。

2、不洗冷水澡

天气一热，身上出汗黏腻腻的不舒服，人们洗澡的次数也多了起来，而一些人就开始洗冷水澡冲凉。但这种方式其实会加重身体负荷，夏天不管白天夜晚，都是用温水洗澡最好。

3、不发脾气

伏天的气候本就容易影响人的心情，一旦生气的话，情绪波动大，身体很可能会出现不适。所以我们在这个阶段，尽量不要随便生气，保持轻松愉悦的状态更有益。

“2常吃”

1、新鲜果蔬

8月不仅是暑伏天，也是蔬菜水果大量上市的季节。此时蔬果种类繁多，超市中番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、苋菜、空心菜、桃子、葡萄都极为常见，这些食物解暑又营养，平时不妨常吃，对我们很有好处。

像现在极为平价的冬瓜，不仅水嫩多汁，也含有多种营养成分，食用后可以为身体补充流失的物质。

2、茶水

当下还处于中伏期间，天气仍以闷热为主，这样的环境不仅让人动不动就出汗，还会引起食欲差、易疲累等，而喝茶既能补充水分，又能应对这些情况，可以说受益良多。下面，我们一起来看看什么茶适合这个阶段喝吧~

（1）青驰菊茶

菊花茶是一种天然健康的传统饮品，自唐代开始，古人在入伏后就会常喝此茶，消暑祛热。因为菊花质地清凉但不苦寒，且所含丰富营养物质，所以食用后对人益处颇多。

作为一种常见的植物，菊花在我国各地都有分布，类别也是极为繁多，但要说到品质突出的，那一定得提提开封特产青驰菊。开封岳家湖地区自然生态优越，日照足、降水多，青驰菊在此环境下被滋养长大，开放时金黄靓丽，每一朵都很丰盈，花瓣紧密肥厚，芳香扑鼻。

而它从采摘到烘干的每一个过程，都采用传统的方式，这使其风味和营养得以最大限度的保留。取其冲泡，花朵经久不散，茶汤菊香馥郁，入口鲜美甘爽，令人无限回味。

（2）茉莉花茶

茉莉从古至今就以独特的香气而闻名，它曾被誉为“人间第一香”。而茉莉花茶作为花茶类别中的佼佼者，其外观、口感、茶香都能给人惊艳之感。此茶冲泡后满室留香，入口清灵甘醇，当下饮用不仅能减淡暑热，也能愉悦心情。

作为一种窖制茶，该茶在制作时除了需要鲜花原料，还需要茶胚，一般都是用绿茶。经过多道加工工艺后，茉莉花和绿茶相融合，成品茶不仅外观秀美，营养也很高。

该茶的代表之一碧潭飘雪，其茶叶中带有茉莉干花，冲泡后茶汤清透浅绿，花朵漂浮在上恰似“白雪落碧潭”，因此得名。日常情绪烦乱的时候，不妨泡上一杯茉莉花茶，静静感受花香和茶香的沁人心脾。

（3）山楂茶

“伏天多吃酸”的风俗在民间流传已久，这是因为天热的时候，吃点带酸的食物，可以促进食欲，让身体收获更多营养。而山楂作为人们最喜欢的酸味水果之一，当下自然很受追捧。

山楂成熟后果肉厚实，里面含有多种天然营养素，它可以直接洗净生吃，但用其泡茶口感更好。因为鲜果不易存储，所以晒干的山楂片就成为了日常泡茶的最佳选择，很多茶友用的都是祺牧这款。

它选择的山楂原料都是新鲜成熟的，经过机器粗筛后，人工再挑出其中一些不过关的，最后圆润饱满的果实切片烘干，成品质量很优越，吃起来也放心。像每天饭后，饮上一杯山楂茶，清新爽口，也十分解腻。