「谣言」熬夜很容易引起猝死吗？

大家好！我是北京公立三甲医院-心血管科老中医张继胜。

今天我们聊聊熬夜，熬夜很容易引起猝死吗？

重点笔记:熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。但是，持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。

没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人也不可以毫无压力地熬夜。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。

熬夜五大危害:皮肤衰老、眼睛衰老、肠胃衰老、大脑衰老、免疫力衰老。

熬夜如何补救:

一、增强免疫力，补充维生素B：

熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时，可以摄取营养补充剂。

二、保护视力，补维生素A：

富含维生素A的食物有两类。一是维生素A源，即各种胡萝卜素，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶制品及禽蛋中。

三、熬夜后紧急补救措施：

1.睡前或起床后利用5~10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，为肌肤补充水分。

2.起床后洗脸时利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。

3.涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6.早饭一定要吃饱，但是不要吃凉的食物。

您有心血管疾病相关的问题，可以给我留言，我来为您辩证分析。

我是北京公立三甲医院-心血管科老中医张继胜。从事心血管病临床及科研工作近40年。

【擅长】中医中药诊治高血压、冠心病，慢性心功能不全、心绞痛，脑视塞，心肌梗死等心脑血管疾病及风湿，类风湿。