孩子到底要不要午睡呢？关于这个问题，闺蜜和孩子的奶奶一直有不同的看法。甚至一直争辩不休。

奶奶认为，孩子中午就一定得午睡，用她家乡土话说就是，“休大脑”。然后，只要奶奶自己在家带孩子，孩子吃过午饭，奶奶就会哄孩子睡，孩子午睡经常会睡2-3小时。

可问题也出来了，只要是奶奶在家带孩子，孩子晚上就会睡很晚，并且睡不踏实。

闺蜜认为这是因为孩子中午睡太长时间的缘故，所以她认为孩子是否午睡，要看孩子自己的意愿，如果孩子自己不想睡可以不睡，只要他整天的精神状态都很好。

像奶奶这样强行让孩子午睡，只会影响孩子晚上的睡眠，让孩子晚上睡不好，深度睡眠时间变短，影响生长激素的分泌，从而影响孩子长高。

闺蜜和自己的婆婆“公说公有理，婆说婆有理”，那到底谁谁说得对呢？其实他们说的都有有点极端了。

那么，从科学的角度看，孩子是否应该午睡呢？从科学的角度来说，孩子当然应该午睡。为什么孩子需要午睡呢？

《科学休息》一书里就分享过，午睡最大的好处，是缓解人的疲劳，让人更加机敏，即使只睡20分钟，也可以达到目的。

美国睡眠研究员萨拉·梅德尼克曾做过研究发现，即使是1-1.5小时的短暂午睡，也能带来认知能力的提升，效果并不比晚间8小时睡眠差。

*午睡有助于提升人的记忆力、专注力、理解力

萨拉·梅德尼克自己曾做一个关于午睡的试验，他招募了三组试验者，让他们盯着一个由平行线组成的方框，方框中心有T形或L形线条，一定时间间隔后，左下方有些线条会发生变化，变成斜线。

而这些被试者需要在线条发生变化时及时指出来。这三组被试者有一组没有睡午觉，两组分别睡了1小时和1.5小时的午觉。

试验结果发现，睡过午觉的两组得分明显高于没有午睡的那组。

无独有偶，德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫．拉尔博士曾让两组学生同时在2分钟内尽可能记住30个单词，再让其中一组午睡1小时，另一组不能午睡。

然后，再让这两组学生同时测验能回忆起多少单词。

结果发现，午睡组的成绩明显高于不午睡那一组。

这些试验证明午睡在提升人的专注力、记忆力和理解能力方面，会起到很大的作用。所以孩子午睡，并非浪费时间。

*午睡有助于帮孩子巩固学习成果

现实生活中，经常有孩子为了学习和写作业，不惜牺牲休息时间，但《我们的学习》一书里头，就曾提到，睡眠是学习的支柱之一，睡眠可以巩固学习成果。

当孩子玩耍学习了一个上午，让孩子进行20-60分钟的午睡，可以帮助孩子巩固上午的学习成果。

孩子睡觉时，大脑也并非完全闲着的，孩子大脑中的海马体会不断回放上午学习的经历，把信息传递到更深的脑区。

此外，人在进入睡眠之前，有一个介于清醒和睡着之间的临睡状态，在此状态下，人的思维不稳定，联想活跃，会把很多不相干学习知识联系起来。

所以，我们偶尔可能会发现，有些问题怎么讲孩子都没有听懂，可让孩子睡一觉醒来，他像突然开窍一样居然懂了。

如果，上面这些理论说法，还不足以唤醒你对孩子午睡的重视，那么下面这些名声显赫的人士对午睡的热衷肯定能触动您。

您能想象大发明家爱迪生，居然就是午睡“能手”吗？他不但热衷午睡，并且他还可以快速进入深睡，每天午睡能睡一两小时。

午睡过后，爱迪生就会全身心投入实验室工作。所以，你看，大发明家一生中能有这么多的发明，估计午睡也占了不少功劳。

作家村上春树在文坛上颇有建树，他自己经常每天午睡半小时，一般是吃过午饭后感觉困了就睡，睡醒后他会觉得神清气爽，头脑清醒。

《火星纪事》的作者，在创作这本书的过程中，每天下午都会回家午休，然后再进行创作。

所以，别不重视孩子的午睡，也不要认为孩子的午睡是在浪费时间了，孩子在适当时刻进行适当的午睡，无论是对恢复体力和脑力都有好处。

孩子什么时候开始午睡比较科学？

既然午睡这么重要，那么孩子什么时候午睡比较科学呢？

其实，孩子的睡眠需求，和孩子的睡眠压力有关。

睡眠压力是指孩子需要睡觉的需求。孩子清醒的每一分钟，他的大脑都在消耗能量。

早上刚醒来时，孩子的睡眠压力最小，然后会逐渐攀升，当孩子醒后大约6小时，“瞌睡虫”会找上门来，这时，若让孩子打个20分钟小盹，孩子的大脑就能恢复活力，变得清醒，思维变得敏捷。

1小时午睡，就能让孩子在快速眼动睡眠和慢波睡眠之间达到平衡，让孩子的脑力和体力达到最好的休息状态。

若让孩子提前一个小时睡，即让孩子在醒后5小时午睡，孩子的睡眠压力相对较小，快速眼动睡眠比较多，慢波睡眠相对少，孩子比较容易做梦；

若孩子推后一个小时午睡，即醒后7小时午睡，则需要更长时间的睡眠，才能更好地恢复身体机能。

若按照一般孩子都是清晨7-8点起床来推断，那么孩子最合适的午睡时间是13-14点，即清晨起床后6小时，也和我们目前大多数家庭和学校给孩子规定的午休时间切合。

孩子午睡，应该睡多久才科学？

孩子需要午睡，是不是像我闺蜜婆婆那样让孩子睡两三小时，甚至睡得越长越好呢？当然不是。

结合上面提到的，让孩子在快速眼动睡眠和慢波睡眠之间达到平衡的午睡时长判断，最佳的午睡时长其实是20分钟，最好不要超过1小时。

而一般人由清醒到睡着需要7分钟，这样算来，午睡至少需要27分钟。

所以，孩子的午睡时间要控制在30-60分钟比较合适。

当然了，这些数据是基于孩子入睡比较快，睡眠质量比较好的理想状态下，具体家长也需要看孩子的入睡时长，以及自己孩子的午睡睡眠质量。

怎么判断孩子午睡有没有睡好？那就是看孩子的精神状态，如果孩子下午满血复活，精力充沛，思维敏捷，那么孩子就是睡好了。反过来，若孩子眼袋很重，眼圈黑黑的，下午学习、做事不在状态，精神恍惚，很可能就是没睡好。

看完这些，相信你对孩子该不该午睡、什么时候午睡、午睡该睡多久这些问题的答案，已经完全清晰了。

结语：有了关于午睡的科学知识，我们就不用和别人做无谓的争辩，也不会盲从了。此刻开始，你就可以每天为孩子安排科学的午睡时间，让孩子每天养成科学的午睡习惯了，这样可以让你的孩子，身心更健康哦。

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你家孩子有午睡的习惯吗？

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