听老月嫂总结：42天科学坐月子指南

每个妈妈都知道坐月子的重要性，这是体质重塑的黄金期，一定要科学坐月子，避免落下月子病影响终身。

1.产褥期是6-8周(42-56天)

2.产后半小时开奶

3.乳房疏通，双手置于乳房，环形方向按mo

4.每天应用温开水清洗外yin部，避免感染

5.产后一周可以淋浴

6.每天用软毛牙刷刷牙，行动不便时用温水漱口

7.做简单的产褥运动

8.不能做重活，避免子宫脱垂

9.恶露的颜色由鲜红-浆性-白色，约4-6个星期干净

10.减fei不宜过早，一般不能早于产后6个月

11.多休息

12.宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常

13.不开心的事，不要独自承受

14.预防乳头皱裂，每次喂完擦护理膏

15.喂奶应该让宝宝含住整个乳晕

16.哺乳前不用每次清洁乳房

17.产后虚弱，可侧躺哺乳

18.新生儿2小时喂一次，每天至少吃8-12次奶

19.每次喂奶两侧乳房都要喂到，每侧10分钟左右

20.母乳喂养对子宫恢复有帮助，喂奶时腹tong是子宫收缩的表现

21.不用担心宝宝饿而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量

22.宝宝排胎便体重会变轻，体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉

23.产后两周左右迎来泌乳高峰

24.可以开空调，室温25-28度，不要对着风口吹

25.产后一周饮食清淡

26.产后42天一定要及时做好恢复，下个手机G动app做凯格尔运动，改善漏尿、松弛、脱垂等问题

27.吃ji、鱼虾、肉、蔬菜、水果要均衡

28.猪肝、海带排骨汤、红枣银耳汤助排恶露

29.产后第1、2周应注意先排恶露后补气xue，恶露越多，越不能补

30.产后第3周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，防止腰酸痛

31.可以吃盐，不吃调味料

32.产后便mi多补充水和蔬果

33.产后要关注排便排尿

34.注意避免泌niao系感染

35.喝红糖不能超过10天，时间过长容易增加血性恶露

36.睡眠充足，奶水充足

37.少量看书、看手机、看电视，不要让眼睛过度疲劳

38.亲友不要过早探望

39.不要吃凉性食物：冬瓜、椰子、杨桃、西瓜、梨子、山楂、柠檬、橘子等

40.适当忌口：避免食用浓茶、咖啡、乌梅、过咸食品、麦乳精、生萝卜等

41.产后一到两周不宜服用的益补中yao:人参、党参、黄芪等

42.奶水不足不必喝大量肉汤，白开水、有机蔬菜更下奶

43.乳腺不通，橘核、橘络、通草有通乳的作用

44.产褥期，要严格禁止x生活，注意个人卫生