Q抑郁除了吃药还有其他治疗方法吗？

当然有辅助手段可以帮助改善情绪~

它就是被很多人忽视的自然疗法！

自然疗法最早起源于18世纪和19世纪的西方替代医学，是相对于化学药物疗法而言，以顺应自然、取法自然为特点的治疗方法。

它一般采用与人类生活有直接关系的物质与方法，如食物、睡眠、休息、运动、阳光以及有益于健康的精神因素等。

不吃药、不开刀，自然疗法通过激发人体自身抗病能力，调整机体的失衡状态，从而达到治病除疾的目的。

举个简单的例子，如果需要补充维生素C，食用一个橙子属于自然疗法，而服用维C胶囊或药片则不属于，因为它经过了化学加工，已经超出自然的范畴。

Q自然疗法包括哪些？

像之前提到的运动疗法、食物疗法，都属于自然疗法的其中一种，大家如果忘记或者错过可以重新翻看之前的文章~

今天叉烧着重介绍另一种常用的自然疗法——动物疗法。

虽然动物本身并不能实现治疗抑郁症的效果，但它对改善情绪起着催化作用：

1.改善神经递质分泌

个体在与动物玩耍的过程中，放松的心情能够增强神经传导物质的分泌，同时减少肾上腺皮质素的分泌，而这种激素与人体的精神压力相关。

当压力感降低，愉悦感提升，我们的情绪自然也就能够得到改善。

2.增强个体与外界的互动

在有动物的场合，个体大多会不由自主地抚摸它们、与它们玩耍，也会更加积极地与他人表达自己关于动物的想法。

实验发现，动物疗法可以有效改善患者与外界的互动性。在有动物的场合，个体的言语表达、肢体行为等会比之前明显增多。

3.激发积极反应

当你看到毛绒绒的猫猫狗狗，眨着乌溜溜的眼睛盯着你，是不是很想冲过去抱着它？

动物可爱的外表会吸引我们的注意，从而激活大脑的奖励系统，释放出催产素，让我们产生积极正面的反应。

除此之外，抚摸和拥抱动物也可以刺激激素的分泌，让我们保持愉快的心情。

所以，饲养宠物是个不错的选择~

Q什么动物都可以帮助改善情绪吗？

关于这个问题尚没有准确的说法，目前被广泛应用于心理治疗的动物包括但不限于狗、猫、鸟、马、鱼、乌龟、兔子等等。

但是在挑选动物时需要遵循以下四个原则：

个体对该类动物不排斥

动物本身无健康隐患

动物无攻击性

个体具体饲养该类动物的条件和能力

一般而言，不管动物种类如何，只要符合上述四个原则，都可被用于治疗当中。

根据调查，最常被抑郁症患者饲养的是狗和猫。

其一，这两种动物更能对个体的反应给予响应，给个体带来情感上的支持，建立起心灵的桥梁；

其二，这两种动物是人类最早饲养的动物，与人类关系密切，更容易被驯化为治疗提供帮助。

值得注意的是，动物虽然可以改善情绪，但它的治疗途径不是陪动物玩耍、喂动物吃饭这么简单。它必须制定详细的治疗计划，在专业心理咨询师的督导下进行。

所以如果追求更好的治疗效果，在饲养宠物之余，记得向专业人士求助。

虽然自然疗法被科学证明有效果，但是在实行时要记住：

适合自己的才是最好的，不要盲目跟风模仿！