如何治好我们的精神内耗？

近日，《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》爆红网络，视频用短短11分钟，描绘了一位普通农民普通平凡而又震撼人心的一生，视频中的“二舅”生不逢时，却从未感到遗憾，腿脚不便，却一生走得端端正正。在生他养他的村庄里，将命运的不公转化为前行的动力，凭借一手绝活和一颗诚心，赢得乡亲的尊重，实现人生的价值。生活是苦难的，但向前就会有光明，奋斗就会有希望。

很多人从视频“二舅”的身影中看到了自己，看到了“身边人”，引起了共鸣。当我们在快节奏的生活裹挟向前时，一旦从具体的事务中停下来，就会感到身心俱疲、茫然无向，处于一种精神内耗的状态。

王明阳曾说：破山中贼易，破心中贼难。心贼，我们内心的各种贪欲和恶念，就是导致精神内耗的根源。 人要成长，成为真正的强者，需要不断战胜自己的内心，停止精神“内耗”，摆脱“心累”的状态。如何摆脱“精神内耗”，给内心降压减负？

其一，不要思虑过甚。我们经常讲，凡事三思而后行，但三思也要有个度，不要思虑过度，过于谨小慎微。《论语·公冶长》中说：“季文子三思而后行。子闻之，曰：‘再，斯可矣。’”季文子每次做事前都反复考虑很多次，孔子听说了，就说，考虑两次就行了。但凡作出决定，如果反复举棋不定、犹犹豫豫，一会儿为过去后悔，一会儿又为未来担忧，既徒增烦恼，又于事无益，还有可能错失良机。曾国藩曾说：“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既过不恋。”就是不要太过纠结于过去与未来，做好当下最是紧要。

其二，要有明确目标。王阳明说；“志不立，如无舵之舟，无衔之马，漂荡奔逸，终亦何所底乎？人之所以精神内耗，总是有浑浑噩噩的感觉，是因为迷失了自我，不知道自己该干些什么，未来将向何处去，离开这个世界的时候会留下些什么。尤其是纯粹沉溺于追求物质的享乐之后，会陷入极大的精神空虚。根本原因在于没有一个明确的人生目标。所谓“志不立，天下无可成之事”，要立下切实可行的志向，明确人生奋斗目标，让每一天都是奔着一个目标去努力，做时间的朋友，努力耕耘，生活就会变得有精神、有朝气。

其三，不断开阔视野。开阔视野的方式有两种，所谓读万卷书、行万里路。毫无疑问，读书是一条最简便易行的捷径。杨绛曾经回复一位陷入迷茫的年轻人，“你的问题就是想得太多，而书读得太少。”读书可以明智、可以解惑，可以弄懂生活中的一些问题，可以看清许多人和事。人的一生很短暂，所经历的人与事始终是有限的，而书籍就能拓宽生命的厚度，让你站在几百上千年的高度上看问题。所以，当我们精神内、感到困惑时，不妨去看看书，开阔视野，换个角度看问题，提高高度看问题，可能就会“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。

其四，注重劳逸结合。张岱说：“人无癖不可与交，以其无深情也。人无疵不可与交，以其无真气也。”。一个人如果对什么都提不起兴趣，对生活不再热爱，如何能与这种人深交，也不可能走进这种人的内心。生活不仅只有苟且，还有诗和远方。从纷繁的琐事中驻足，发展一两个兴趣爱好，懂得善待自己，时常给身心放个假，做到一张一弛、张弛有度，便会让人的身心呈现健康良好的状态。