近些年，人们都开始注意培养健康的饮食习惯。尤其是那些想要减肥的人更是注重糖分的每日摄取量。就世界卫生组织建议，糖占每天总能量摄入的比例应不高于10%，而一个身体质量指数正常的成人而言，每日摄入的游离糖最好不要超过50g。

所以，在养生市场的需求驱动下，饮料的健康化趋势越来越明显，随着“低糖低脂，健康饮食”的观念在国内广泛传播与消费者健康观念的不断增强，饮料诉求不断向“健康”、“天然”、“无糖”等方向转移，减糖成为大势所趋，在同等的价格条件下，促使越来越多的消费者选择了零糖零卡的饮品。

那无糖饮料真的像宣传中说的那样既好喝又健康吗？？

首先，咱们说说为什么好喝。

由于人对甜味有天生的爱好，所以人们都喜欢喝甜味的饮料。但是含糖的饮料能量太高，很多研究都认为含糖饮料会增加肥胖、患糖尿病的风险。

而无糖饮料所采用的甜味剂，是一类能够提供甜味的物质（代糖），而不是糖，比如阿斯巴甜和安赛蜜。1g的安赛蜜的甜度 200g白砂糖的甜度。也就是意味着，这种代糖能用很少的量达到有糖饮料的味道，所以无糖饮料也是甜的。这就满足了好喝的条件。

那么，用的是代糖的话，那还是健康的吗？

（我从未见过喝百事（无糖）可乐的瘦子。）

我身边就有好多想要减肥的朋友。每天的控制饮食，吃个东西都要算这东西的脂肪量、蛋白质一类的。我发小就在冰箱里屯了好多无糖的可乐，跟我说，“总不能一直喝水吧，是不是也换个口味”。可是，我前些天去看他，发现瘦到没瘦，反而看上去胖了点。我们一顿分析，吃食方面一定没问题，摄取的什么脂肪量、蛋白质都是标准的；那一定还是这饮料的问题。

于是我就开始查找资料，发现现在0卡0糖的饮料采用的都是人工代糖，什么阿巴斯甜，什么安赛蜜，虽然允许使用，但都具备一个共同的特点，就是很甜，这种甜味会刺激你的大脑分泌多巴胺，从而促进食欲。

而很多人喝了无糖饮料后觉得自己已经减肥了，更不在意自己吃了多少东西。他们喝0卡0糖饮料后会变得更饿，比平时更能吃，就是这个原因。因此，零糖饮料确实是无能量的，但很多人在喝下这种饮料后却发现自己变得更胖了。

（人工甜味剂才是罪魁祸首。）

以色列一个科研团队发现的，他们在研究人工甜味剂安赛蜜时，连续4周向小鼠投食安全剂量内的安赛蜜，结果却发现小鼠的体重明显增加，让科研人员大惑不解，因为安赛蜜明明无法消化吸收。

后来，其他科学家也对很多人进行了长期随诊，通过对比发现，同样喝碳酸饮料，喝无糖饮料胖的人明显更多，对以色列的研究结果进行了确认。不仅如此，科学家们还在随诊中发现，因为人工代糖对糖分的冒充了胰岛素的分泌，在长期喝无糖饮料的那批人里，胰腺对糖的敏感度越来越低，分泌胰岛素越来越缓慢困难。

这句话的意思，就是0糖0卡饮料的消费者人群得Ⅱ型糖尿病的概率会明显提升。

除此之外，人工甜味剂对人体健康造成的多重威胁也被全球科学家们越来越多的发现。

《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究表明，每日饮用人造甜味剂饮料的人患心血管疾病的概率会升高32%。

无糖饮料这种东西，被无良商家包装成减肥神器，是对人体健康非常有益的存在。我觉得这真的是纯属骗局了，实际作用和宣传效果完全是截然相反的。

尤其是对我健康有害就算了，居然还会让我更胖，这简直是太过分了。

所以，大家对于这种饮品，能少喝还是少喝为妙。

事实证明，唯有水才是真正的好喝又健康的东西！！！