孩子沉迷手机，90%的家长都做错了，教你5招，让孩子摆脱手机瘾

随着电子游戏产品的低龄化使用，孩子沉迷手机成了很多家长们都非常头疼的问题，对于见到手机比见到亲妈还亲的娃们，我们该怎么办呢？今天我就来教大家几招，治标又治本，建议家长们点赞收藏，行动起来。

1、 不要一味地禁止

很多家长见到孩子沉迷手机的第一反应就是明令禁止，有些脾气暴躁的家长，还会采取直接断网，摔手机，甚至打骂孩子的极端行为，殊不知这样的做法实际上会适得其反，心理学上有个效应叫“禁果效应”，就是说在好奇心和逆反心理的作用下，越是被禁止的东西，就越有诱惑力，让人越想去尝试，对于孩子玩手机这件事也是一样，你越不让他玩，他越想玩。

2、别把手机当奖励

有的父母会跟孩子说：“你按时完成作业，可以多玩20分钟手机，”“这次考试考进前十名，就奖励你每天玩半小时手机”，这种说法属于外部激励，短期内可能有效果，但是久而久之，反而会增加手机对孩子的吸引力，让孩子更难以自拔，而且也不利于培养孩子的自控力。

3、 和孩子约定时间

父母在把手机给孩子之前，要和孩子做一个时间约定：“手机可以给你玩的，但我们只玩半小时好不好？”。同时定个闹钟，一旦约定的时间到了，可能会有两种情况：

第一种，孩子会主动把手机还给父母，这也是很多家长希望看到的结果，这个时候父母只要及时鼓励孩子就可以了：“你做得真棒，遵守了我们的约定”。这样的正向激励让孩子感受很好，有助于内化他自律的品格。

第二种，就是到了约定时间孩子没有主动还手机。这个时候父母要打好提前量，当时间还剩五分钟的时候，要过去提醒一下孩子：“宝贝，还剩最后五分钟哦”。这样给孩子一个提示和缓冲的作用。

如果孩子因为手机被拿走而产生了负面情绪，父母除了倾听孩子，同理孩子之外，还要在孩子情绪稳定后做一个复盘，和孩子一起商量下次再出现超时的情况该怎么办，并尽量赞同孩子的想法，因为自己想出来的方案，孩子才更愿意执行。

4、转移孩子的注意力

有时候孩子玩手机可能是因为太无聊了，或者身边的人都在玩，他就会跟风模仿，这时候父母要以身作则，放下手机，带孩子离开虚拟世界，外出走走，散散步，打打球，或者玩一玩益智类的玩具和亲子游戏，同时注意培养孩子的兴趣爱好，让他知道，除了手机还有很多好玩的事情。

5、建立良好的亲子关系

管理学上有一个吉尔伯特定律，说的是：我们都喜欢自己认同的人，愿意为他做事，听从他的指令，任劳任怨，不计得失。这条定律放在家庭教育上也同样适用，如果你想要孩子听你的，先要让孩子喜欢你。

中国青少年研究中心研究表明，亲子关系的质量是决定孩子是否沉迷手机的重要因素，亲子互动的频率越高，种类越丰富，孩子沉迷手机的概率就越低。

和良好的亲子互动相比，手机从来都不是孩子的第一选择，当我们以身作则，放下手机，让孩子在现实生活中获得足够的关注和陪伴，孩子自然不会只想着手机了。

我是家庭教育指导师夏树，关注我，做智慧父母，育优秀孩子。