银屑病患者如何更好的生活？

生活中，我们每个人的生活方式都不一样，既要适应气候和地理的自然环境，更要适应人文与人际关系的社会环境。面对复杂的环境，我们该如何通过适应和调理来获得健康的生活方式呢？

生理调节

生活中，饮食、起居、运动、爱好等因素是增强和保障机体生理功能正常运行的必要条件，这些因素经常影响着我们生活方式的健康与否。在饮食上，建议荤素搭配、五谷为主、五果为助，不要暴饮暴食，还应禁忌烟酒。

在起居上，作息时间要规律，最好在晚上11点之前入睡，早上6点左右起床，中午能够午休半小时，尽量避免熬夜，不要睡懒觉。

在平时还要加强运动，但避免剧烈运动，也不要久坐久立，慢跑和打太极是活动四肢和疏通经络的良好运动方式。

心理调节

良好的生活方式更离不开健康的心理，生活中的普通人如何调节自己的心态和情绪呢？唯一的方法仍然是采用“利导思维”，就是要以一种平和的心态和积极乐观的态度去适应和改变，能够将坏情绪转化为好情绪。

不能用一种厌烦和消极的态度去对待人生，更要用“既来之、则安之”的心态来对待生活中的事物。当自己心态平和时，则会增加心理的健康指数，慢性疾病也会慢慢调理好。

健康的生活方式

刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解成食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。

因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。

晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

锻炼时间

傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。

此时，人的味觉、视觉、听觉等感官知觉最为敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。

温馨提示

一般饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，对人体热量的消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好哦。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。