头伏已至，抓紧补身的黄金期，常喝“盛夏3宝”，润燥又养人

三伏天到了，到了一年之中最热的时期，相信很多地区都领略到了伏天的威力了。虽说这个时期是一年中最热的时期，却也是一年当中最养人的时期。冬病夏治，三伏天做好身体的养护，可以大大降低一些疾病的风险。

苦夏难熬，但如果抓住这个补身的“黄金期”，可以事半功倍，健康一整年。建议大家在伏天多喝这“盛夏3宝”，帮你消暑解热，安稳度“苦夏”。

头伏已至，抓紧补身的黄金期，常喝“盛夏3宝”，润燥又养人

1、伏天喝点冬瓜茶

冬瓜圆圆滚滚，瓜肉晶莹剔透，是夏季餐桌上的常客，它的汁水很多，吃着很爽，受到很多人的喜爱。冬瓜可以炒菜吃、煲汤喝，都非常清淡，清热解暑。除了常吃一点冬瓜，还可以喝一点冬瓜茶，口感十分独特，也可以根据自己的喜好，加上荷叶和生姜，口感更加丰富。冬瓜茶饮也有很好的刮油的作用。

2、伏天喝点柠檬水

柠檬是夏季十分常见的水果，在水果店中也是非常常见的水果。柠檬中的维生素丰富，因其酸爽的口感深受大家的喜爱。夏天喝点柠檬水，十分地解腻，在夏天很多人也用它来制作一些美食，口感更佳，酸甜润口，受到大家追捧。

3、伏天喝点陈皮茶

陈皮，就是用芸香科植物橘及柑类的果实，剥下果皮后经过干燥制成，它的表面色泽一般呈橙黄色或者红棕色，用它制作陈皮茶来喝，不仅口味很清新，有一种橘味，受到人们的喜爱，是一种天然健康的饮料，清爽又解腻。

三伏天需要注意的问题还很多，这个时期一定要注意保养自己的身体。

1、不要喝冰饮料

夏季天气炎热，所以，很多人会选择喝一些冰水、冰饮料、冰淇淋等来解暑降温。其实，这种方式是非常不对的，尤其是在三伏天，如果常喝冰饮料，会让寒气入体，增加一些疾病的风险。

2、不要总吹空调

夏天人们常呆在空调房中。可是，在三伏天中，最好要少吹一些空调，特别容易着凉，吹得头痛、关节痛，也容易引起感冒咳嗽，对健康不利。

3、要适当运动

在夏季，应该多多运动，多出一些汗，会把身体内的毒素垃圾更好地排出。所以，不要抗拒运动，抗拒出汗，应该多走出室外运动，对健康更有利。

4、多喝水

进入了伏天，人非常容易出汗，这时及时补充水分是非常有必要的，所以，要养成多喝水的习惯，也要多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中的水分含量也是非常高的。

三伏天身体消耗大，这个时期更应该注意保养自己的身体。

祝您身体健康！