一年里“热养生”的40天，冬病夏治的最佳时间

三伏天像是二十四节气的“编外人员”，标志着一年中“上蒸下煮”的时间段，也是一年中最佳调理身体的时机。

怎么“以热制热”，怎么更好地养生，我们的老祖宗们可以说是操碎了心，流传下来的财富也仍然让我们受益无穷。

冬病夏治是个了不起的想法，寒生百病，借夏天的天时之力祛寒，这样比冬天病发的时候再调理要容易许多。

2022三伏天时间表

初伏：2022年7月16日-7月25日 共10天

中伏：2022年7月26日-8月14日 共20天

末伏：2022年8月15日-8月24日 共10天

三伏天怎么解暑，怎么祛寒，怎么升阳？

3种简单易行的秘诀，一次帮你讲清楚。

饮食

消暑祛湿

闷热潮湿的气候，没胃口、食欲不振、疲乏困倦成为我们的通病。

从中医角度来讲，长夏之际为脾当令，脾喜燥而恶湿气。很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，护脾胃也是夏季养生的重点。

热姜茶（生姜+去核红枣）

喝热姜茶可以帮助刺激毛细血管舒张，让汗孔得以充分排汗。

有些朋友害怕姜茶上火的话建议喝完之后锻炼十几二十分钟，让身体汗液排得更快一些。

也可以把干姜用糯米炒制一下，和红枣一起煮水饮用。

现在的冰饮琳琅满目，但是让我念念不忘的，只有老北京酸梅汤。

一口下肚，酸甜舒爽，感觉瞬间暑气全消。

作为一款非常传统的汤饮，酸梅汤又是一剂养生补身的良方。

南北朝时期，名医陶弘景陶在《本草经集注》提出了乌梅的服用方法：伤寒烦热，水渍饮汁。

酸梅汤可以理气清热，除烦安心的作用，在春夏季喝可以消渴暑解，清热顺气，是消食开胃，提神除烦的必备饮品。

特别是食欲不振，暑热烦闷，舌干口渴的朋友可以多喝。

地道的酸梅汤，是食材本真的味道，喝一口就知道这正经酸梅汤和一般店里乌梅粉兑出来的，真的是不一样。

不过喝酸梅汤时，需注意以下两点——

01

建议常温饮用

夏日外热内寒，冰镇冷饮容易耗伤脾胃阳气，导致滞气伤津，反而更容易怕热口渴。热饮或常温饮用，从而根据内外温度调节体温平衡，更能发挥药效，以消暑、生津、解渴。

02

小朋友不建议

小朋友最好少吃酸性饮食。

因为他们的胃黏膜结构薄弱，抵抗不了酸性物质的持续侵蚀，时间久了，容易引发胃和十二指肠溃疡。

泡脚

温阳散寒

一到夏天，命都是空调给的，加上消暑贪凉，免不了各种快乐肥宅水和快乐冰西瓜。

不知不觉就会造成外热内凉的状态，昏沉乏力，无精打采，腰腹发凉等等。

长辈们总是说：“三伏泡脚，健康一年。”

所以一到三伏天，就拉着一大家子人开启泡脚模式。

夏季湿气正当令，因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。

在三伏天坚持泡脚可以促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。

建议每天临睡前用40 左右的温水泡脚15-20分钟，微微出汗最好。

另外还可以热敷肚脐。

孩子、老人可以用40 左右的热水袋或者热毛巾敷在肚子上，半小时后拿掉。

每天坚持敷，可以帮助身体排汗散热。

艾灸

行气扶阳

有朋友问：“冬天的时候艾灸可以祛寒暖身，但是三伏天太热了，艾灸不是会更热更上火吗？”

其实在三伏天艾灸是基于中医“春夏养阳、天人相应”的理论，让阳气深度渗入机体内部，以散寒祛邪、调理气血、增强体质。

一方面，由于三伏天里我们对空调、冷饮高度依赖，到了冬天，体内瘀滞的寒湿，会让我们生病。

另一方面，艾灸不会让人上火，它其实对人体有“扶阳”的作用。

所谓“百病从寒起”，为了避免体内积寒成为日后患病的诱因，在三伏天，更需要用艾灸温阳驱寒。

在艾灸的过程中，会大量出汗，这样闷热的湿气会随着汗液一起得到宣泄，而且积蓄一冬的邪气也会得以散发。灸完之后再喝一些温热的薄荷水，就会清爽很多。