2022年7月16日入伏
7月16日~7月25日为头伏
7月26日到8月14日为中伏,也是最热的时候
8月15日8月24日为末伏,共40天。
本周六,我们就要迎来一年中最热的日子——三伏天。这时候不仅气温高,湿度也不小,很多人甚至热到吃不下饭。
其实,大家不妨多吃点应季的西红柿。它堪称是夏季的“护心果”,酸甜开胃,好处多多。来看看专家带来哪些营养美味的搭配~
01
西红柿配土豆,营养翻倍
湿热的天气里,很容易身体不适、没有胃口,这时候最适合喝番茄土豆汤!
番茄是夏季的应季蔬菜,有清热生津、健胃消食等作用,富含天然抗氧化剂——番茄红素,还含有丰富的维生素。
土豆被称为“十全十美的食物”,不仅是蔬菜,更是完美的主食。在所有粮食作物中,所含的维生素种类最全,维生素C的含量更是苹果的10倍。
02
夏季常喝番茄土豆汤
有以下三大好处
1、番茄和土豆都是高钾食物,钾元素可以促进钠盐排出,有助于平稳血压。
2、番茄和土豆中含有丰富的膳食纤维、维生素等,这些都是保护血管的重要营养素。
3、土豆中含有大量膳食纤维,能宽肠通便,防止便秘,预防肠道疾病的发生。
03
番茄土豆汤,做法超简单
食材:
土豆250g、西红柿800g、紫洋葱250g、口蘑250g、橄榄油适量、青柠檬1个
做法:
1、土豆去皮洗净切片,紫洋葱去皮洗净切块,西红柿切碎,口蘑切片焯水;
2、锅内倒少量橄榄油,放入土豆和少量水,小火缓慢煸炒至断生,加入口蘑、洋葱,煸炒一两分钟盛出备用;
3、下入西红柿碎炒出沙,再将炒好的土豆、口蘑、洋葱一起倒入锅中,加适量水熬煮5分钟;
4、起锅前加入盐调味,最后挤入几滴青柠檬汁即可。
夏天吃点西红柿,酸酸甜甜特开胃,和土豆搭配食用功效翻倍,三伏天懒得进厨房,煮饭烧菜就是一身汗,不妨里常煮这碗汤,快手好喝又健康,大家也赶紧试试吧~
页面更新:2024-05-11
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