烈日炎炎天气热，更何况今年的三伏天足足有40天，三伏大热天，不仅天气热，还是不是地下场雨，就好像“上蒸下煮”的闷热天气真是太难熬了，稍一运动就是一身汗，整个人很容易变得无精打采，没精神~

平时出汗多，注意及时给身体补充水分，还要注意调养脾胃，由内养外，这3种红色食物多给家人吃，营养美味，健康度夏身体棒！

一、红豆

三伏大热天，经常吃冰糕、冷藏西瓜、冰啤酒等凉性的食物，湿气很容易在体内累积，一大早上起床就觉得精气神不足，没精打采，浑身觉得疲累~

祛除湿气很重要，平时可以用红小豆 ，辅以炒熟的薏米一起来煮水喝，排除湿气，还能补充营养。

还可以在家里经常备上几罐薏湿糕，别看造型不精致，营养却均衡，黄金比例搭配了红豆、薏米、茯苓、山药、芡实、黑豆、黑芝麻、赤小豆等天然食材，0添加蔗糖、0香精、0色素，吃上一口满嘴的谷物香，没有任何添加剂，老人、孩子也放心吃。

二、红枣

坊间有“一日食三枣，六十不显老”之说，红枣有着“维生素滴丸”之美誉，对美颜肌肤等有好处，还可以用红枣来煲汤、煮茶等，怎么吃都好吃。

把红枣辅以核桃仁、葡萄干、猕猴桃干、枸杞、芝麻制作成小零食，更是美味升级！吃上一口软糯中带着酥香、果香，口感非常丰富，营养也更均衡。

夏天闷热没胃口时，随时撕开独立小包装的红枣夹什锦核桃，多重好滋味一起熨帖着味蕾，口口生香，好吃解馋，及时给身体补充营养，面色红润气色好。

三、红枸杞

红枸杞堪称是大自然的馈赠，富含多种维生素、天然色素等，“人到中年要养生，保温壶里泡枸杞”。

特别是夏天闷热的天气里，出汗多，更要及时给身体补充水分，精挑细选的宁夏特优大枸杞，直接干嚼就甜丝丝，用来泡水喝更是滋润，果香味十足~

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