再熬夜就只能留下面的发型了，答应我，别再熬夜了

熬夜的危害有多大？皮肤老的快、月经失调、高血压、糖尿病、心脏病，这些我们都知道了。这次又有新的证据出来了，熬夜会导致脱发，经常熬夜可能会造成人体植物神经功能紊乱、肾上腺分泌异常，从而引起脱发现象。

如果你经常熬夜，会导致人体的中枢神经系统长期处于紧张和兴奋的状态，导致植物神经功能障碍。植物神经功能紊乱可能导致头皮局部血管收缩功能障碍，导致血液供应减少，无法为毛乳头和毛母细胞提供足够的营养，头发根部的毛乳头和毛母细胞可以决定头发的生长，影响供应不上，从而导致脱发。

经常熬夜也会导致肾上腺分泌的对抗压力的皮质醇增加，而人体内皮质醇浓度的增加会加速毛囊细胞的凋亡，导致毛囊萎缩，进而导致脱发，影响毛发的再生。

脱发严重的需要及时去医院就诊，对症治疗。

那么这种脱发有没有什么办法改善？

1.减少熬夜，按时入睡，保证充足的睡眠。

2.调整饮食，多吃水果蔬菜，可以吃瘦牛肉等高蛋白食物，不吃油腻和辛辣刺激的食物，各种平衡营养素的摄入。

3.补充多重微量元素，修复毛囊，促进毛发生长。也可以找中医开一些具有滋肝补肾、养发生发功效的中药服用。

4.可以每天按摩头皮1到2次，每次5到10分钟左右，用指腹按摩头皮，不要用手指甲抓头皮，避免用力过度，损伤头皮，促进头部血液循环。

5.可以练练瑜伽，听舒缓的音乐，放松心情，避免焦虑不安的情绪，疏导压力，保持愉悦的心态。

6.可以用防脱洗发水，增发精华，这些对脱发都有效果，你了解了吗？