最近状态很不好，看不进去书，也写不出东西来。琐事缠身，又矛盾纠结，感受不到快乐，脾气还很暴躁。

我急需调整自己的状态，又不知从何做起。随手拿起李银河的《我的生命哲学》，忽然一切豁然开朗，我所有的问题似乎都找到了答案。

1、关于写作、犹豫不决

比如，关于写不出来东西这件事，从事自媒体两年的我只能算一个业余选手，而作为专业选手的李银河竟然也有这种烦恼。

原来她也有犹豫不决的时候，写作时她也会很不耐烦。

她说，在“写一点用心的东西”和“什么也不写了，纯玩”之间，99.99%的人会选择后者，而她却选择了前者。

选前者的人又分为两种：一种是最幸福的人，他们一般都是天才，写作是他们的宿命，他们沉浸其中，快乐无比，王小波和冯唐都是这样的人，当然，即使如此，写出来的东西还是有好有坏；

另一种是最痛苦的人，他们一般都是凡人，可是以为自己能写作，结果既没有写出什么东西，也没有享受庸碌但平静的人生，惶惶不可终日。

这说的不就是我吗？不就是我目前的状态吗？

既写不出来东西，又不享受庸碌又平静的人生，惶惶不可终日。

作为心理学从业者，我经常告诉别人要“把握当下、享受当下”，可我自己似乎也没有真正做到。

明明是可以放松休闲的暑假，偏偏又给自己安排了一堆任务；上班时想放假，放假后又觉得无聊，这就是“不能享受当下”的痛苦。

当人觉得焦虑、烦躁时，要么是压力过大，要么是不能专注当下。

比如我，鉴于交稿的压力、时间的紧迫，压力巨大时，能量会耗散，思维会停滞，写不出来东西也非常正常，此时，最好的方法不是继续逼迫自己，而是转移注意力，找到为自己赋能的方法。可以散散步、聊聊天、看看别的书，或许就能豁然开朗。

困惑时读书，疲惫时睡觉，而不要在读书时纠结琐事，睡觉时想着写稿，这都不是专注当下的做法。

2、如何才能快乐

李银河说，人要想快乐只需满足两点：身体的舒适和精神的愉悦。

根据马斯洛的需求层次理论，身体的舒适要满足生存和安全的需要。

比如饿了就吃美食，天气炎热时待在凉爽舒适的空调房，身体健康，没有病痛，自身安全能得到保障，至于性欲，没有伴侣的人也可以自我解决。

按照这个标准，身体的舒适倒也不难满足。

精神的愉悦指的是马斯洛需求五层次中较高三层的满足：归属（社交）的需求、受人尊敬的需求以及自我实现的需求。

在单位没有影响力，在家里没有存在感，平时没有朋友，到哪都是小透明，甚至没有工作、没有家人，够惨吧？但只要你加入一个广场舞团或一个健走队就能满足你归属的需求，尤其是面临地盘之争时，你甚至能感受到浓浓的集体凝聚力。

至于受人尊敬，那不只是有一定权力、地位的人才该享有的待遇，任何凭本事吃饭的劳动者都应该被尊重，哪怕是一个贫病交加的母亲她为孩子所做的牺牲和努力就更加值得尊重了。

自我实现也并没有想象中那么难达到，不一定要获得巨大的财富和成功，教师圆满上完一节课，医生顺利完成一台手术，写作者写出一篇令自己和读者满意的文章，画家创作出一副好的作品，家庭主妇做出令家人交口称赞的饭菜，这些都能让当事者的自我得到满足，收获自我实现的极致快乐。

所以，快乐并不难得，有了起码舒适的物质生活，再加上愉悦的精神生活，人就可以生活得快乐。如果你还是不快乐，那我就有充分的理由怀疑，你并不是真的想要得到快乐。

其实，人的快乐或痛苦只在一念之间，关键看你怎么选择。快乐是自找的，而有些不快乐，也是自找的。

3、关于李银河和她的经典语录

提起李银河，大部分人都知道的，是她和王小波的爱情及她作为X学家的身份标签，但很多人不知道，她其实还是美国匹兹堡大学社会学博士，中国社会科学院社会学所研究员、教授，也曾是“中国最具影响力的五十人”之一。

社会学是一门与心理学高度相关、联系紧密的学科，而这两门学科又与所有人有着千丝万缕的联系。

关于生活、工作、快乐、哲学、生命等话题，在这本《我的生命哲学》中都有提及，来感受一下李银河和她的文字魅力吧：

当太阳在外面凶猛照射时，当狂风大作、大雨倾盆时，能够躺在家里的沙发上，随手翻看各种书籍，好就看，不好就扔在一边；或坐在电脑前，有感觉就写，找不到感觉就停下来，这种感觉十分惬意，在世界任何地方都不可能找到比这更舒适的生活方式了。

能生而为人本身就是一个太多偶然因素构成的奇迹，从这个意义上来说，每个人都是宇宙的幸运儿。我们应该珍惜这几乎是不可能的奇迹，珍爱生命，善待生命。它的存在应是狂欢，应是快乐，应是难以压抑的歌唱。

我是@心理咨询师嘉兰 ，欢迎留言关注~