三伏将至，吃好这些，带你满血过夏天

历尽尘埃三伏热，方知风露九秋凉

虽然现在还没有进入三伏天气

但是气温已经“嗨”到无法忍受了~

不如提前把三伏天的养生秘籍翻出来吧~

利用起这“最难熬的日子”

和小洽一起变得更强

生姜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜

生姜性温，有驱寒发汗、化痰止咳的作用

三伏天是最适宜喝姜茶的季节

同时可以有效的祛除体内的湿气

生姜和红枣、冰糖一起泡水就可补温去燥

另外，生姜为寒包火，建议不要去皮

这样就不会出现吃姜后燥热的情况了

但是生煎属于热性食物，不宜一次食用过多

冬瓜

中医认为，冬瓜性凉味甘淡

其中含有的钾离子能够帮助身体排湿

三伏天正是冬瓜成熟的季节

丰富的碳水化合物既能补充身体水分

又能有效清热解暑、健体消肿

且冬瓜的果肉、瓤中都含有丰富的

蛋白质、维生素及矿物质

是炎炎夏季非常好的消暑圣品

黄瓜

夏天的时候吃东西应该以消暑养生为主

因为夏天的时候人们会出大量的汗

容易出现气虚、出汗的情况

适当摄入凉性蔬菜有利于

生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便

黄瓜就是凉性蔬菜中的代表

它含水量高，又兼具高钾低钠的特点

适合夏天出汗后补充水分及流失的无机盐

坚果

夏天吃坚果？很多人觉得会上火

但其实，夏天也是吃坚果的好时期哦

天气炎热人们往往会多吃水果和蔬菜

动物性食品减少，主食量也会减少

从而导致锌、铁、硒等营养素容易摄取不足

而坚果中就富含这些微量元素

松子、山核桃等中就含有大量钾元素

而钾元素缺失是导致中暑的主因之一

同时榛子、腰果、巴旦木等坚果中的镁元素

可以很好缓解夏季烦躁的情绪

可谓是夏季的宝藏美味了~

养生不养三伏，一年等于白养

三伏天是一年中最容易生病的时候

也是最适合养生的时候

科学、有效的养生

可以让你一整年都少生病

赶紧抓住时机、健康养生吧~