“遗传”是一个非常奇妙的东西，孩子就像父母的“改装拼接缩小版”，在孩子身上，总能找到父母的影子。在相亲时，男女也会考虑对方的外形因素，比如会看对方是否漂亮，以期未来的孩子更漂亮；个子矮的希望找个子高的对象，以改变自己家族矮个子的遗传基因。但遗传也不是万能的。以身高为例，遗传并不能完全决定孩子的身高，后天因素即使只有三成的影响，把握好还是能改变较多。

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从遗传来推测身高：不靠谱

遗传学家称，身高70%和遗传有关。在人类的DNA中，总有一些随机分布的基因决定着人的身高，我们姑且统称为“高”基因。每个人所拥有“高”基因的数量是不同的，越多，就越有机会使个子长得高，其后代也就有更大的概率遗传到更多的“高”基因，从而在先天条件上“高”人一等。很明显，这是基因的一种数量优势。

不过基因影响身高的因素还不清楚，有人推测它通过调整细胞繁殖来调整身高。无论怎样，人类的生殖繁衍充满了太多的偶然性，这种偶然总是给人以意外的“惊喜”。在生育过程中，父母各自只有一半的基因会传给子代，由于“高”基因的随机分布，这一半基因，带有太多的偶然。

虽然更多的是平等组合，孩子继承了父母双方的特点，但有可能是高高组合，孩子更高；也有可能是矮矮组合，孩子更矮。甚至有可能出现我们假设的一种特殊情况：某“高人”的基因随机分成2半，一半带有所有的“高”基因，一半则一点儿“高”基因也没有（当然，这种概率极小），他的同样是“高人”的配偶也是这种情况，不幸的是，双方都把不携带“高”基因的基因给了孩子，这种情况，他们的孩子还有先天优势么？反之，矮人的孩子，在先天上也可能会“高”人一等。

如此看来，从遗传来推测身高也有不靠谱的时候。

骨龄预测长高潜力：有道理

骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态，一定程度上可以预测孩子是否还有长高的潜力。

骨龄是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，骨龄会大于生活年龄；也有的骨龄小于生活年龄。习惯上将骨龄减生活年龄的差值在 1岁以内的，称为发育正常；骨龄减生活年龄的差值>1岁的，称为发育提前，即常说的“早熟”；骨龄减生活年龄的差值<1岁的，称为发育落后，即“晚熟”。

不过，很多时候骨龄的异常，常常是儿科某些内分泌疾病所表现的一个方面。许多疾病会影响骨骼发育，或使其提前或使其落后，如肾上腺皮质增生症或肿瘤、Alreb-ert综合征、性早熟、甲亢、卵巢颗粒细胞瘤等将导致骨龄提前；而卵巢发育不全、软骨发育不全、甲低等将导致骨龄明显落后。

2岁前+青春期：长高的黄金时段

2岁前、青春期，这两个长高的黄金时段，把握得好，可以把30%的后天影响因素发挥得酣畅淋漓。

孩子在母体内快速成长10个月，出生时身高大约50厘米，宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。

出生后的第一年，孩子以惊人的速度成长1.5倍，即长高25厘米，身高变成75厘米。之后的一年中大约生长12 13厘米，变成88厘米的身高。这是一生中最快速的成长期，称为第一成长期。这段时间的身高与生长激素关系较小，与均衡的营养和良好的睡眠密切相关。

此后一直到青春期，主宰身高的是体内的生长激素。进入出现第二性征的青春期，再次出现快速成长，身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用。一般来说，男孩子平均在11 13岁进入青春期，女孩则平均在9 11岁，这时每年可以成长8 10厘米。男性平均在20岁，女性平均在18岁前达到成人身高。

营养均衡：长高的一大法宝

营养物质是砌成孩子身高增长的首要“砖瓦”，理想的身高与合理的营养密不可分。在长高过程中，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡非常重要。特别是优质蛋白质的作用不可轻视。

蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。在植物中，以大豆类蛋白质含量最高，质量最优（大豆蛋白），芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类食物中的含量也不低，也可以多吃些。不过，对于青少年儿童来说，单一的植物蛋白并不能满足生长发育特别是长高所需的营养物质，还必须重视动物性蛋白，建议适量多吃些瘦肉、鱼、虾、禽蛋、牛奶等。

同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。

不过，营养过剩反而会影响身高。钟情于洋快餐、碳酸饮料等高热量食物，容易引发肥胖和性早熟，导致骨骺在生长发育期提早闭合，不再生长。

睡眠+运动：为增高添砖加瓦

人在青春期，身高会出现快速成长，由生长激素和性激素同时起作用。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，其分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，对于正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。

后天因素，最积极而又有效的莫过于体育运动。体育锻炼之所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌；二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力；三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。运动以后生长激素分泌明显增加，但是像举重、杠铃、铅球、铁饼、体操等负重训练对身高却有负影响，而像摸高练习、上体前引、跳绳、游泳等训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。

服用一些药物可以促进身高，但是很多药物中都含有激素，这些激素有可能会使孩子过早地成熟，骨骼停止发育，因此一定要在医生的指导下服用。

总的来说，拥有再好的遗传基因，后天助力不够，个子也不会长高；即使遗传了矮个子基因，后天也可以弥补不足。均衡的营养、合理的运动、良好的生活习惯等等因素总是和身高密切相关。

文/陈光明 南京军区福州总医院

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