夏季如何养生？

#夏日养生日记#中医认为夏五行属火，五脏属心，中医认为汗为心之液，夏季心气旺盛，出汗就多。汗液适度宣泄，阴阳得以平衡。古人主张沾濡汗出为宜。大汗则损阴、伤阳、耗血损气。所以夏季养生要清火养心，养阴扶阳，益气补血。

一，夏季根据人体禀赋可分别对待。

1，心火大，如心烦失眠，口舌生疮，舌红无苔者用莲子、绿豆、赤小豆煮粥，吃些苦瓜、草莓等。

2，肝火大，如果头晕、头疼、爱发脾气枸杞、菊花泡水喝，食用绿豆、百合粥、苦瓜、西瓜、苹果、梨等。

3，脾胃火大，囗臭、便秘、面部生痘。用菊花、荷叶泡水，多喝绿豆汤。

4，肾火大，五心烦热、头晕、腰酸、耳呜多食黑木耳、枸杞、桑葚等。

5，肺火大，干咳便秘可用冰糖、银耳、雪花梨煮水喝。

二，养阴扶阳，益气补血。

1，养阴扶阳:夏季养阳也多是阳中求阴，阴中求阳。夏令食品以滋阴润燥为主。如山药、芝麻、鸭肉、茡荠䓁。如阳虚者可食用羊肉、鸡肉、鳝鱼、牡蛎、韮菜、香菜、胡萝卜等。

2，益补气血，中医认为气隨汗脱，夏季多汗卫气自然会隨汗而脱。又认为汗血同源，在内为血，在外为汗，汗脱血损。故要多食补气食品如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、士豆、红薯、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鲢鱼、黄鱼等。出汗多气虚明显可用西洋参、五味子泡水喝。血虚者可食用猪肝、鸡蛋、海带及桂元、莲子、枸杞、红枣粥等。