三伏天“吃凉不吃寒”，少吃2瓜多吃4菜，清爽解暑，顺利过盛夏

进入7月份，温度是越来越高了，前几天连着下了一周的雨，感觉还凉快点，这几天又是接近40度的高温。还有十几天，就要进入三伏天了，怪不得会这么热，三伏天正是一年之中，最热的一段时间。

说到三伏天，可能很多人又要带着家里的孩子，去贴“三伏贴”了，其实除此之外，在饮食上，我们也要相当注意，三伏天有着这样的俗语，叫做“吃凉不吃寒”。

我建议各位，在三伏天“少吃2瓜多吃4菜”，清爽解暑，顺利度过盛夏。

【少吃2瓜】

第一种：西瓜

西瓜属于夏天的时令水果，绝大多数家庭，在夏天都是要吃西瓜的，甚至一天一个。西瓜中水分含量高，天热的时候吃一口，特别清爽、特别解渴，但是西瓜也不是谁都能吃的，对于脾胃虚寒、血糖不稳的人，尤其是中老年人来讲，是大忌。

第二种：苦瓜

很多人看到这里，又有疑惑了，三伏天还不能吃苦瓜？苦瓜不是夏天的时令蔬菜吗，营养价值很高，还能起到解暑效果。实际上苦瓜寒性比较大，常吃的话对身体不好，容易造成负担，可以吃，但是尽量少吃。

【多吃5菜】

第一种：高钙菜

三伏天，在很多人看来是“冬病夏治”的最佳时节，当然也是补充营养最好的时节，多吃点钙含量高的，对身体好处多多，尤其是孩子和老人，记得常吃。

高钙菜有什么呢，咸菜、豆角、海带、毛豆、茴香、油菜等等，都很适合吃。

第二种：高钾菜

夏天尤其是进入三伏天，天气炎热，出汗自然也会增多，这个时候除了水分的流失之外，钾元素流失也非常严重，因此多吃点高钾菜，对身体好处多多。

高钾菜都有什么，冬瓜、紫菜、黄豆、口蘑、茄子、玉米等等，都适合吃。

第三种：高蛋白菜

蛋白质，肯定是平时要注意补充的，这是人体必不可少的营养成分，三伏天更是不容错过。如果总是觉得疲惫的话，不如多吃点高蛋白菜。

高蛋白菜都有什么呢，其实种类非常多，各种豆制品、鱼、虾等，都适合吃。

第四种：高铁菜

铁元素，又被称为“生命元素”，虽然属于微量元素，但是对人体来说，也是必不可少的。夏天可以适当多来点，尤其是三伏天将至，温度越来越高，人体承受不住。

高铁菜都有哪些呢，比如说动物肝脏、菠菜、瘦肉、玉米、蛋黄等，都是可以的。