小暑将至，建议大家常吃这5种食物，应季而食，舒心过夏天

人们常说：“小暑过后，一日热三分。”还有几天就是小暑，这也说明我们即将进入三伏天，要做好迎接更热天气的准备。夏季高温多雨，湿热的天气不免会让人的身体出现一些不适，因此我们也需要做一些饮食方面的调整。

面对这个时节，吃一些夏日的应季营养食物，是做好防暑工作很重要的一部分。今天就来给大家推荐一些适合在炎热夏季吃的营养食物吧。

1.黑豆

对抗夏日的酷暑，要有良好的身体素质作为前提条件，这就需要保证我们能够摄入足够的营养。而黑豆作为豆类食物中的“营养王”，在夏季多吃一些，可以补充人体所需要的营养物质。

黑豆较硬，所以常用来制作豆浆，但豆浆的制作过程较为繁琐，无法过滤干净的豆渣也会给人带来些许不适，倒不如试下三川归黑豆浆粉。它采用新型的研磨技术，将优质黑豆和黑米制成极细的粉质，冲泡不结块，十分方便。

从味道来说，三川归黑豆浆粉与现磨黑豆浆没有太大差别，豆香纯正，香甜浓郁，以麦芽糖调出的甜味也不会发腻，清爽利口，热量也很低，三伏天喝一些可以补充人体所需营养，还能起到解暑降燥的作用。

2.茄子

“六月热的哭，茄子来解暑”，在过去的六月份，人们已经经历一定程度的高温折磨，这个时候吃一些性寒的茄子，不失为一种消暑的好方法。

很多人潜意识会认为，有消暑作用的蔬菜应该都是绿色的，所以也就忽略紫色外表下茄子的消暑价值。也正是这紫色的“外衣”，含有丰富的营养物质，能够在夏日给人体补充流失掉的能量，同时还有清热降燥的作用。

为保留最大程度的营养价值，在烹制茄子的时候最好保留茄子皮，但这就需要进行更加仔细地清洗工作，避免有农药残留，对人体造成伤害。

3.薏米

在夏季，我们国家大部分城市都处于高温多雨的天气情况，再加上空调的高度使用，就会加重人体内的湿气，从而出现一些不适现象。夏季大家可以多吃一些薏米，补充营养的同时还能充分做到除湿排毒，缓解三伏天的燥热不适。

喝薏仁水或薏米粥是我们最常见的食用方式，当然还可以吃一些七度方薏湿膏，它也是用薏米作为原材料，并添加茯苓、山药、赤小豆等营养食材，纯天然食材经手工制作，让口感更加绵密而丰富，疏松绵软，甜而不腻。

从成分来看，七度方薏湿膏的食材大多为常见的谷物杂粮，营养含量比较高，并且没有额外的成分添加，让人吃着也放心。家中可以常备一些，除排湿，还能补充人体所需要的营养物质，是夏天的防暑必备。

4.生姜

大家都知道，生姜通常用来在做菜熬汤时提味，或者做成姜茶，有驱寒的作用。但有句俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”生姜虽辛辣，却也是一类不错的消暑食物。

与众不同的是，生姜并不是因为寒性较强或营养程度较高而产生抗暑作用，而正是用自身辛辣的特点来刺激人的汗腺，排出大量汗液，从而带走体内多余热气，以热攻热，效果却十分明显。

生姜很少拿来直接食用，除姜茶，我们也可以制作一些姜糖片，操作简单，好吃又营养，但要注意其糖分偏高，不要过多食用，以免起到反向效果。

5.红豆

除上面所提到的“营养王”黑豆，人们也常会用红豆来制作一些食品起到一定的消暑解热的作用。虽然营养含量不比黑豆，但红豆也含有一些人体所需的营养物质，能够提高人的活力及精神状态，还能缓解燥热不适感。

人们通常会把红豆做成冰沙或熬制成汤粥，这样能够更好地发挥其降暑的作用。有时我们也可以吃一些七度方益颜糕，它是以红豆为主食材，还加入红枣、枸杞、花生等食材，味道以谷物清香为主，甜而不腻，营养加倍。

与市面上大多数糕点不同的是，七度方益颜糕采用低温烘焙的制作工艺，控制热量的同时，还最大程度保留原食材的营养价值，在夏天也是一种不错的消暑食物选择。

小暑将至，三伏天也离我们越来越近，大家生活中可以常吃这5种食物，改善身体状态，活力满满过夏天!