上半身壮硕该穿啥？试了100件衣服之后我悟了

这次我们抓来了倒三角身材的同事，带了满满一大箱衣服，给大家亲身示范倒三角形身材怎么穿衣服！ 都给我支棱起来！

倒三角身材在各种身材类型中，算是稍微「小众」一点的了，也是一些健身人士们追求的一种身材。其实这样身材的人还蛮多的，可能只是自己不知道

倒三角身材也叫草莓型/Y型/T型，它的特点就是：宽肩、窄胯，上半身较宽、下半身较纤细

它比沙漏型身材少了胸臀的丰满，比苹果型腰臀瘦些，比梨形腿纤细一点，比H型多了点腰线。把优势发挥得好的话真的是天选身材，但一不小心容易穿得很显壮！

如果你觉得自己明明上半身偏瘦，但怎么穿都虎背熊腰，很有可能就是倒三角

像Lisa这位穿搭王者，大骨架宽肩膀蛮腰，也算是倒三角身材

今天给我们示范穿衣效果的同事瑶瑶，上身偏瘦，本来以为自己是梨形，但穿衣服总被说虎背熊腰，一字肩大泡泡袖总是穿不了。后来才悟了，原来是倒三角形！

倒三角的穿衣思路不难学，总而言之就是：弱化上半身、加重下半身，适当露肤度调节身材比例！

PS：以下穿衣效果都没有P图，镜头呈现和肉眼看的可能略有差异，我们的观点以肉眼看的为准，每个倒三角形身材都略有差异，仅供参考哈！

倒三角形的姐妹要清楚，自己的优势就是宽肩，是个能撑起衣服的衣架子，大部分倒三角形的肩颈线条都蛮好看的，利用得好就很绝！而劣势也是宽肩，穿不好就显得体态差。

所以肩线的位置就显得尤为重要，落肩设计对宽肩来说简直是雪上加霜，也就是肩线在肩膀下方、上臂的位置。这样袖子容易形成外扩，直角肩都能变圆肩，你不壮谁壮

同样是束进裤子里，上面两件落肩款式，就没有下面两件正肩款式的显瘦。所以宽肩最好还是不要选这种落肩款式

肩线太窄的也是达咩！前两年流行的BM风，对宽肩来说就很灾难，肩线窄+版型没有松量，整个人像被箍住一样。非但没有显瘦，反而更雄壮了

瑶瑶的裸肩还算比较直的，加上正肩设计的开衫之后，肩线那个位置恰好垫了一点点，起到了直角肩的效果

一些肩线比较正的小灯笼袖，宽肩也可以大胆穿起来！这件已经被无数朋友夸天鹅颈了

辣么正肩的位置是在哪里呢？

以我们的经验来看，肩线在肩峰到下方两指这个区间，是最好的。肩峰大概位置就在肩膀最尖的地方，锁骨终点下方、手臂顶端的一块骨头那里。测量好两个肩峰之间的距离，再加上3-4cm，大约就是理想中的正肩了，以后买衣服可以参考这个肩宽买

倒三角形身材选连衣裙蛮难的，最好尝试正肩的。像之前瑶瑶穿得这条连衣裙就显得肩膀很瘦很直。因为它的肩线在肩峰处，上臂部分自然垂坠不外扩，到手臂处才开始有泡泡袖修饰，一点也不会显壮

插肩款和削肩款，我看很多人说适合宽肩？实际上谁穿谁知道。臂膀粗的尽量远离！！（别问我咋知道，都是血泪史

而无肩线的设计，倒三角姐妹们千万不要碰！非但不能削弱肩膀存在感，反而显得圆圆笨笨的

肩线不明显，或者横的那条肩线会往后垂落的那种，也不要碰

倒三角形上身，真的秒变虎背熊腰代言人哈

肩部太多设计，以及带有垫肩的也最好远离。本身倒三角形就是自带垫肩，肩部设计越多反而会横向拉宽，徒增厚重感哈

一个冷知识：不是每个女生都能四肢纤细部有肉、穿啥背心都好看的！

我身边的倒三角女孩就很少单穿吊带出门，一是因为肩膀宽、骨架大容易显得壮，二是容易凸显副乳、粗上臂。

一般会选择加件柔软的针织开衫，弱化肩部线条，瞬间少了粗壮感

不过夏天当然就要自信美丽地穿吊带背心呀！身材焦虑都走开，想单穿就单穿，没在怕的

这就教你们一些实用的挑吊带技巧。

首先领口最好是选V形和U形的，露出最好看的锁骨，视觉上显瘦很多。重点来了，在版型上，要有一定的松量！太贴身太紧绷的都达咩，最好是带胸垫的，凸显胸部曲线而弱化肩部存在感（对平胸宽肩mm更加友好）

同样是大U领的背心，左边这款更加紧身，容易加重上半身的「力量感」。右边的相对休闲，修身而有余量，看起来也松弛随性很多

让宽肩和副乳人士闻风丧胆的平领背心，也不用一杆子打死 有弹性的平领好于紧绷勒肉的平领，垂直的吊带好于会往两边跑的吊带。

像右边这种贴身的，瑶瑶本来以为肯定不合适，没想到上身效果很不错，因为它不会挤出副乳，贴身得来又有弹性和空间，不会很显壮。左边这款是褶皱设计，虽然看上去比右边的要有松量，但实际上很勒肉，而且吊带会呈倒V形，这样会更显得粗壮，也是不行的哈

有的人可能觉得宽吊带比细吊带更适合宽肩，其实宽吊带反而会加重粗壮感，随时变成金刚芭比哪吒！达咩达咩！

工字背心 因为领口很小，不仅弱化了胸部和锁骨曲线，还更凸显手臂和副乳了，如果斜方肌大就更灾难

宽吊带背心 虽然基础款很好搭，但因为吊带卡在了腋窝，而且没能把肉肉包裹起来，腰身几乎没有什么修饰效果，看起来上半身就像水桶

宽挂脖背心 吊带很宽的挂脖背心，对宽肩来说一言难尽惹...看起来快撑破了 右边这种偏削肩款的挂脖背心，有小翻领修饰，版型宽松一点，就比较好些（但适合手臂比较细的）

过于强调上半身的吊带连衣裙，对宽肩倒三角形来说也是车祸现场（即使裙子本身很好看，但就是不合适啊啊啊）

抹胸虽然对肩部没有修饰作用，但宽肩姐妹也不是不能穿！

胸前有松量且有一定修饰的 ，这种膨胀效果会将重点从肩部转移到胸口，打造出很好看的曲线 有蝴蝶结、褶皱等设计都ok

注意避开上围比较紧的平领抹胸，因为肩膀和抹胸完全平行，更显得肩宽大、胸围小，而且副乳也会一马当先say hello

实在喜欢又不敢露肉的，可以加件外套遮一下肩膀，只露出锁骨和小腰，会好看很多。总之夏天就要穿漂亮吊带！就要穿美丽抹胸！

倒三角形身材常见的一个穿衣误区，就是容易穿成头重脚轻的感觉，上半身更strong了

或者从头到脚都很厚重，没有层次，也是不行这一身的错误在于上下装都选了很宽松的版型，即使收腰也很仓促，简直是移动的大柱子，土里土气的

其实可以从下装上曲线救国，改变虎背熊腰的格局！最好的办法就是学习梨形身材的穿搭：上简下繁，头轻脚重

比起全身上下直溜溜的穿搭，上窄下宽其实更显瘦，也没那么突出肩宽了。可以选颜色、花色比较膨胀，以及设计感强的下装

对于臀扁胯窄、腿部不够直和细的，铅笔裤、包臀裙、超短热裤...这些收紧下身线条的单品，通通可以pass

A字裙是倒三角女孩的真爱！！ 可以修饰窄胯，有意往肩宽=胯宽的沙漏型身材靠拢。不仅弱化了肩宽，还显得很有腰！

就算搭配让宽肩一览无余的一字肩上衣，A字裙也能很好地调节比例，让肩宽与胯宽齐平。

注意腰线要拉到腰部最瘦的地方，一般在胸以下肋骨的位置。裙子长度到大腿中间，是最显胯的

整体看起来，倒三角形就没这么明显啦，还特别适合小个子

阔腿裤yyds！ 修身crop top 阔腿裤，整体呈A字形，弱化了肩膀的存在感，把视觉重心往下装上转移，还贼显腿长！

阔腿裤、喇叭裤、直筒裤都okai！ 这个公式不仅适用于倒三角形身材，梨型、H型、苹果型都同样适用

同样一条裤子搭配不同上衣的效果，简单有露肤上衣>垂坠贴身上衣>廓形宽松上衣。第一种可以逛街度假穿，第二种日常都能穿，上半身尽量不要像第三种一样臃肿哈

适当的露肤度，对倒三角形身材来说很重要 首先要明白自己哪个部分最瘦，倒三角一般在肩头、锁骨、腰的上半部分和腿子。

前面也说了，倒三角形本来肩就宽，如果不注意收腰，会显得上下半身一样宽，像个水桶

适当的露腰或收腰，能削弱上半身的粗壮感，调节身材比例，人为打造宽-窄-宽的沙漏型身材

普通的T恤和衬衫，可以选择束半边，搭配高腰下装，显得随性一些；或是全束进裤子里，显得比例好

短款的露腰上衣搭配A字形高腰下装，也是不错的搭配 还可以把下摆收进内衣里，或是用橡皮筋捆个结，显瘦又显高

包臀连衣裙也不能盲选，左边这种就不够贴身，加上过于强调肩部设计、显壮的平领，更凸显肩宽胯窄的问题。

有腰身的姐妹，可以选择右边这种收腰不错的针织包臀裙，漂亮的领口和安分的吊带是加分项

对腰臀不够自信的姐妹，可以选右边这种腰线适中、A字裙摆的设计，整个重心就往下移了，而且胸口的设计可以转移对肩膀的注意力，也不显副乳

注意上半身不宜太臃肿哦，上简下繁四个大字要吸烟刻肺！

很多人说肩宽不能穿一字肩，我第一个反对！选对一字肩真的可以很美丽！

左边这种胸前很紧绷、没有修饰效果的，可能会显得更壮；而右边这种胸前有花边修饰的，会显得肩部线条更柔和，肉眼自动忽略了肩宽，显瘦效果很好！

忽略瑶瑶吸气过猛的肚子啊哈哈哈哈

左边这种也不是不能补救，把泡泡袖拉上来变成方领也是可取的，肩宽就没这么明显了

下面两款同样都是胸前有修饰的，左边这种肩部是常见的弹力松紧带，穿着很勒，一抬手还会往上跑，需要时时刻刻用肩膀绷住它，倒三角请远离！左边这种靠抹胸固定、肩部不紧绷的就可以

相比于一字肩，方领更适合肩宽星人

同样是方领，横向拉伸的方领会更强调肩宽，而纵向拉伸的则显瘦很多，比例更和谐了

V领和U领也是宽肩友好型

所以说领口的选择也很重要！大领口能从视觉上显得肩膀没那么宽，露出最好看的锁骨，削弱肩膀的存在感，显得脖颈更长。

小领口、高领对比例要求很高，还很容易显头大，如果脖子没那么长会很致命

袖子的选择也很重要，纵向延伸的小灯笼袖，比横向膨胀的泡泡袖更适合倒三角形身材

同样是衬衫，正肩+纵向延伸不膨胀的袖子，就比落肩+袖口大的衬衫要显瘦得多

不过宽肩mm不用视泡泡袖为猛虎，小泡怡情，还是很修饰拜拜肉的，只要不过分膨胀就行

这种镂空的不规则袖子，对肩部进行了切割，也很显肩膀瘦！

我们根据经验总结了一下倒三角形的袖子红黑榜，可以参考下哈（具体情况也会受身材、面料和版型影响 ）

之前瑶瑶总觉得奇怪，有的T恤衬衫很显瘦，有的却贼显胖，后来才发现面料选择也挺重要的。

面料硬挺、很有廓形的上衣有自个儿的个性，穿上去就好像自己挂在衣架上一样，会加重上半身的重量，肩宽就显得更壮了而比较柔软服帖的面料，可以削弱肩膀线条的存在感

像正装那种挺阔的面料不够随性服帖，再瘦也会被它拉宽。右边这种柔软轻薄的面料就比较适合宽肩了

总而言之，肩宽的面料选择原则就是：上软下阔。上身可以是针织、丝绸、轻薄的T恤衬衫等，再搭配宽松有廓形的下装

颜色的选择，上深下浅为佳。因为浅色是膨胀色，视觉上会更显宽且更抢眼；黑、深灰、深蓝等深色是收缩色，可以达到显瘦的视觉效果

我们倒三角形需要削弱上半身的线条感，加重下半身存在感，一般来说最好就是上衣穿深色，下装穿浅色啦

当然上衣浅色也不是不行！有些姐妹的肤色风格比较适合浅色，只要注意前面提到的「上简下繁」原则就好

以上就是倒三角形身材的穿衣法则啦，满满都是干货，倒三角姐妹们都收藏起来！

要点太多了，最后再来给大家总结一下哈

你们还想看什么类型身材的穿搭干货？对倒三角形身材还有什么穿衣心得？快来留言区一起唠唠！