“盐值”有问题,“颜值”也会出问题？

明天就是周末了，有没有什么想吃的美食，告诉疾控君，马上安排！（我请客你付钱）

鲜美的肉丸汤、热辣的小龙虾、还有各种火锅、烧烤，吃完再来点小零食... 真香~

但这些美食的共同点——“盐值”高！

“盐值”高的食物很“阴险”。

我们常认为清淡的美味，实则也可能属于高“盐值”食物。

长时间吃“盐值”高的食物，不仅会血压升高、骨质疏松，还可能降低“颜值”。

"盐值"会影响"颜值"吗？

2022年最新版《中国居民膳食指南》中，建议每人每天摄入盐量不超过5g。

1.皱纹增多

摄入过量的盐会加速皮肤的水分流失，使表面细胞缺水、皮肤干燥，导致皱纹增多。

2.皮肤暗黄

食盐摄入过量可能引起脾胃疾病，导致无法很好的消化、吸收和运输营养物质，使机体无法得到足够的营养物质，肤色也会变得暗黄无光。

3.体重增加

一般我们在吃盐分大的食物时，会因太咸而增加吃主食的量，加上吃盐多的人患胃病的几率比习惯低盐饮食的人高出70%以上，因此“盐值”高还可能增加肥胖的概率。

大多数人觉得，吃着咸的才是“高盐”食物，吃着清淡的食物，盐分肯定不高。

殊不知，一些吃起来不咸，甚至可以说是很清淡的食物，实则“盐值”很高！

小心这些"阴险"的高盐食物！

1.九制话梅：吃起来很酸

2.面包：吃起来没有咸味

3.挂面：非常清淡

这些食品吃上去和咸基本不沾边，但实际上它们在加工过程中添加了不少的食盐。

烹饪时必需的调味品，也不只有盐才含钠，味精、鸡精、番茄沙司中也含有丰富的钠。

如何辨别"盐值"高低？

建议大家在购买食品时，先看一眼营养标签（也叫营养成分表）。

如果钠含量高于30%NRV（营养素参考数值），说明“盐值”较高，需要谨慎购买。

下面这份常见的高钠含量食物表

请爱健康的各位笑纳~

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