中医认为：“湿气乃万恶之源”。湿气越重，寿命就越短。

如果湿气入心能导致胸中郁闷，心慌气短、身体倦怠，失眠健忘多梦。如果湿气入肝，能导致皮肤油腻、长斑长痘、脾气暴躁。

如果湿气入脾，能导致食欲不振、消化不良，满腹胀满、大便黏腻。如果湿气入肺，则舌头胖大、呼吸急促胸闷气短，咳嗽痰多稀薄。如果湿气入肾，会出现畏寒怕冷、小便短少，腰膝酸软等症状。

湿气对人体危害极大，尤其是夏季雨水多，湿邪容易入侵。现将夏季除湿简单有效的方法分享，祝大家身体健康，岁月静好。

茶饮除湿方

1、三仁汤。三仁汤方出《温病条辨》，现代可应用于各种疾病的湿热型，如咳嗽、肺炎、功能性消化不良、糖尿病等。

三仁汤常用于湿温初起，湿重于热，主治三焦气机受阻，治以宣畅气机，从而清利湿热，其中杏仁走上，宣利肺气；白豆蔻走中焦的，调气，行气和中，芳香化湿的，薏苡仁走下焦的，清化湿热。上中下三焦的湿热同除。

可捣粉，热水焖20分钟代茶饮。也可以与粳米煮粥，也可以与排骨煮汤。食疗方来自《北京电视台“健康生活”节目-夏季需防“上热下寒”》

温馨提示：1、每次杏仁用量不能超过2钱。2、不可久服以免耗阴。3、禁止饮酒（包括啤酒、红酒等）以免助湿生热。4、慎食生冷瓜果冰糕等清凉饮料，以防寒邪伤阳，影响脾之运化，而生内湿之弊。

2、炒薏米仁

薏米仁炒至表皮略焦黄，放入密封瓶中。每晚睡前取适量开水浸泡一晚，次日早上空腹喝下，坚持一段时间，最长可以喝到立冬之日。

冲泡过的薏米会开花，大家知道，薏米煮到开花是要很长很长时间的，所以，炒薏米虽然只是简单地泡水喝，却能释放出所有的能量。

炒薏米温和，健脾作用增强。 炒薏米的焦香，能理气解郁舒缓心中郁闷。 薏中含有的蛋白质能分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤粗糙不光滑有效。方法简单有效。

穴位按摩

1、按摩外关穴：外关穴有如同关卡，令外邪气无法进入穴内。可治一切风寒或暑湿邪气。该穴位于人体的前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关穴相对。(或当阳池穴与肘尖穴的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。)用大拇指指尖掐按外关穴100~200次。

2、按摩三阴交穴。此穴有益气和血健脾化湿、滋补肝肾调理月经等功能，不仅调理脾胃虚弱，还是女性养生的重要穴位。此穴与内踝尖直上三寸，位于胫骨的后缘。

取穴时正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷处。拇指或中指指端按压对侧三阴交穴，一压一放为1次。或先顺时再逆时针按揉，持续10分钟。

3、足三里穴

足三里穴有燥化脾湿生发胃气的功效。足三里穴小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧。将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松为1次，连做36次。两侧交替进行。

艾灸解溪穴

解溪穴出自《灵枢·本输》，是祛除痰湿的要穴。解溪穴位于足背踝关节横纹中央凹陷处，当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。（此为双穴，左右各一）

艾灸解溪穴：艾灸时正坐平放足底或仰卧伸直下肢，每日一次，每次15-20分钟，至症状消失即可。

用艾灸此穴施灸，对下肢水肿、头痛，眩晕等也有效果。

我是馨雨，感谢您的阅读。祝您身体健康，岁月安好。

参考资料：《祛湿：养肾、健脾、排毒》 ， 王柳青、翟煦主编；科学技术文献出版社