夏天祛湿正当时？睡前1个动作，整晚睡得安稳，让湿气自己流出来

湿气重难受？巧用三伏天祛湿，睡前1个小时，夜晚湿气哗哗排出！

眼瞅着快要迈入七月了，三伏天离我们越来越近了。不在空调房间的日子里面，每个人都能切身体会到“出门五分钟，流汗两小时。”更让人雪上加霜的是，不仅在外面汗流满面，很多人体内也是湿哒哒的，会让人感觉到无比难受。

湿气是大家既熟悉又陌生的名词 中医上面称湿气为“万病之源”。根据中华医学会的统计。大概有一百四十多种慢性病是由于顽固性的湿气引发。日常经常出现的口臭，湿疹，长痘痘，高血压，关节炎，肥胖，肠胃不适，本都与湿气息息相关。

现代人由于不良的生活习惯，饮食不规律，运动少等，很容易导致身体阴虚，使湿邪入侵，湿气郁结在体内，会让人觉得水肿虚胖，脾虚，胃痛 大便黏腻，四肢倦怠，还会导致月经不调，关节炎，失眠多梦，流口水等诸多问题。

一、通常情况下湿气过重会具体表现为三种危害：

1、当我们体内湿气比较重的时候，它就会引起身体的新陈代谢速度，对于脂肪的转化利用率也就比较低 ，会引起肥胖问题，而且容易加重脾脏运化水湿的负担，从而影响肾脏利尿功能的运转，造成身体浮肿。

2、体内湿气过重，也会阻碍到脾胃的正常运作，损伤脾胃。身体出现腹胀，食欲不振，消化不良等情况。而且人也容易导致困倦异常，精神不振，整天觉得昏昏沉沉的，怎么都睡不够。

3、湿气是下行的 ，对女孩子来说，身体里面湿气过重，容易出现白带异常，增多，外阴部瘙痒等情况，严重的还可能导致妇科疾病，而且皮肤状态也会不好，容易发黄，暗沉长痤斑。

对照下面的体内湿气自测表，如果你符合2—3条以上，说明你体内的湿气已经比较顽固了。

二、湿气重怎么办？那么去湿气就势在必行了！

提起去湿气，多数人的第一反应就是拔罐，刮痧，或者是艾灸针灸。总之能够想尽一切办法把湿气赶出身体就好。

但是这个做法也不是不存在缺点，大部分的去湿气手法都是需要专业人士指导的，又耗费时间又耗费精力，普通人上班比较辛苦，根本没有时间天天做这些。

今天给大家分享一个小方法。睡前泡个脚，让你边睡觉边祛湿，简单易操作，祛湿杠杠的！

睡前泡脚的好处不言而喻了，今天在这里，我要提的是，想要达到更好的祛湿效果，可以在泡脚的时候加点“料”。

1、艾叶：艾叶有着“百草之王”的称号，它有许多医学效用，用来泡脚可以温经通络，去寒除邪，缓解痛经，养生美容；也可以驱逐因虚火寒火引起的口腔溃疡，牙周炎，牙龈炎，喉咙肿痛等。每周2到3次艾叶泡脚。也不用过于频繁。艾叶泡脚是可以引火下行的，如果频繁的泡脚，其实也会引起头晕，头痛或者情绪变化，所以每周2到3次为宜。

2、花椒：这个是大家听得比较多的一种植物，它不仅能够作为厨房里面的调味料，其实它也是一种中药，能够温中止痛，去湿散寒。而且用花椒水泡脚，和用当归，红花泡脚有着异曲同工之效，能够通络活血，使身体血脉畅通，有暖身的作用。不仅如此，花椒作为一种天然的消毒剂，可以用于治疗脚气。日常用花椒泡泡脚，又可以去湿，又可以去脚气，一举两得。

3、陈皮：日常很多人都是拿陈皮来泡水喝的。殊不知，陈皮有着比较好的美容养颜，清热解毒的效果。拿陈皮煮水泡脚，其实也是有着非常好的去湿效果的，陈皮里面含有丰富的矿物质和维生素，能入五经，经常用陈皮煮水泡脚，能够比较好的刺激足底的神经，帮助改善血液循环。驱寒去湿。

值得大家注意的是，一般泡脚泡15到20分钟即可，以全身微微出汗为宜。泡完脚就可以上床休息了。还有就是，如果脚上有溃疡，炎症，或者是皮肤病的人，尽量不要擅自泡脚，此外，孕妇和高血压等特殊人群，也需要在医生的指导下进行泡脚，做到安全第一。

利用三伏天进行泡脚祛湿 真的是一个非常好的养生环节，大家不妨行动起来吧！

参考文献：

1、【期刊论文】湿邪致病,危害甚广;从湿论治,值得重视；期刊：《环球中医药》 | 2021 年底 006 期

2、【期刊论文】拒绝湿气 养生保健；期刊：《食品指南》 | 2012 年底 008 期