为何日本女人“不坐月子”，却还是世界上最长寿的民族？

生孩子对于女人来说是一个十分漫长且煎熬的过程，但这也是一种十分奇妙的生命体验。从结婚后的备孕开始就要注意自己日常的饮食和生活习惯。饮食要吃得比较清淡，还要吃一些滋补身体的汤和菜。

到了怀孕的时候能吃的东西就更少了，毕竟胎儿在母亲体内是和母亲一起吸收食物带来的养分或有害物质的。除了吃得要注意，母亲在怀孕的过程中会伴随孕吐、腰痛等身体不适的症状。

终于，母亲会在怀胎十月过后诞下一个健康的宝宝，然而生孩子的步骤还远远没有结束。胎儿在母亲体内成长的过程中会将母亲的子宫撑大，对母亲的其他器官造成挤压，这些都会对母亲的身体造成比较严重的伤害。

所以在中国一般怀孕过后母亲都要对身体进行一个月的调养，这个行为大家通称为“坐月子”。但是在世界上的其他很多国家里，是没有“坐月子”这个概念的，大家在怀孕前后想吃什么就吃什么，甚至生完孩子就立马回到工作岗位了。

一、中国的“坐月子”都有些什么讲究

母亲在进行剖腹产或者顺产的时候都会有手术性伤口或者撕裂型伤口，在愈合的过程中会十分痛苦，所以很多孕妇在生产完毕后都只能卧床休息。女性在生产过后，随着子宫内膜的脱落会排出一些含有血液和坏死子宫内膜的恶露。为了利于恶露排出并尽快恢复子宫和一些身体的功能，孕妇在体力恢复得差不多的时候就要多下床走动。

在坐月子期间，女性要穿宽松的衣服，利于汗液排出。一般是不建议洗澡的，如果非要洗澡时间不宜过长，也不能用浴缸泡澡。母亲在坐月子期间要长时间静养，不能做运动，不能出门。如果是在夏天坐月子女性不建议吹空调或者穿得过于清凉，避免着凉。在吃食方面就更加讲究了，不能吃辛辣的食物以免刺激伤口和影响母乳，不能吃冰的东西以免导致宫寒。

但是对于日本女人来说，她们是没有“坐月子”这个概念的。日本女人生完孩子以后伤口痊愈了就可以立马洗澡洗头，使用吹风机。在吃食方面也没有什么讲究，特别是她们可以喝冰水、吃冰激凌等。

其实坐不坐月子或者在产后需要调养多久都是因人而异的，每个人的体质和生产手术时的情况都不同，但是在怀孕前能够把身体维持在一个健康的状态就可以在怀孕后轻松一些。

二、为何日本人平均寿命比较长？

首先就是要严格要求身材。在日本，去看妇产科的时候产科医生都推荐怀孕或者备孕的女人要更加注意保持身材，这里要求的保持身材并不是追求极致的瘦，而是要维持在正常体重，不能肥胖。

肥胖就是因为平日每餐都吃得量超标或者饮食结构不健康而导致的，肥胖会导致很多慢性疾病，让身体机能下降。所以大家在吃食方面可以注意一下，不要总是每顿吃很多或者大鱼大肉。

日本人在一九八五年就发表了《为了健康的饮食生活指南》，详细地列明了大家每天应该吃够哪三十种食材，甚至还备注了推荐使用的烹饪方式和调料。如果你有一个日本朋友你就会发现他们日常做饭的时候食材确实比较多样，一个寿司上都可以加很多不同的食材。同时他们在放油和加盐的时候都十分少量，很多人还会用特殊的容器来量每餐放的油和盐。

除了营养均衡搭配的饮食外，经常走路运动也是日本人长寿的一个原因。大家看日本动漫或者日本电视剧的时候有一个十分常见的场景，就是穿梭在居民楼之间的高铁。日本人很少会开私家车，平时通勤或者出门的时候都比较习惯乘坐公共交通，所以他们有很多机会可以通过走路锻炼身体。此外，自行车也是一个在日本十分受欢迎的交通工具。

坐月子是中国一直以来的传统文化，比较符合中国妇女的身体结构和日常生活习惯，虽然国外不坐月子确实比较省事，但是大家还是要根据自己的身体状况量力而行。同时很多人说孕妇不能化妆，不能做很多事情，其实早就有医生出来辟谣。在允许的范围内大家还是要照顾到孕妇的情绪，让她做一些能感到开心的事情。

总结：大家在日常的生活中一定要注意均衡饮食，不要暴饮暴食，重油重盐的东西要少吃，避免过早地患上糖尿病和三高。在学习和工作之余也要寻找机会进行锻炼，快走或者骑单车都是很好地适合打工人的锻炼方式。