芒种时节易湿热 专家给出养生建议

进入芒种节气后，气温逐渐升高，雨量充沛，天气湿热。生活和饮食上需要注意些什么呢？来听听专家的建议。

云南省中医医院风湿病科主任 汤小虎：“雨季到了，雨水比较多，而且天气比较闷热，热气往下走，地下的水汽往上走，就形成湿热交织的情况，人体生活在这样湿热的环境中很多人就会有身体不舒服的情况，特别是对那些湿气特别重的体质的人。”

医生介绍，芒种时节到来以后，随着人体出汗量的增加，容易困倦、乏力，易出现受寒、发烧、受热中暑等情况。

云南省中医医院风湿病科主任 汤小虎：“特别是湿热这些东西就容易影响人的脾胃，就会引起胃口不好，饮食差的情况，有些湿气比较重的人会引起消化道的症状，容易拉肚子。”

医生建议，养护脾胃可以多吃莲子、山药、薏仁、茯苓、绿豆等具有健脾、清热、除湿功效的食物，不宜过度食用寒凉之物。

云南省中医医院风湿病科主任 汤小虎：“不要吃太油腻的，要清淡一点，食疗方面有很多方法可以用，湿热方面就吃小绿豆，拿来煮稀粥喝，这也是很好的很传统的去湿热的方法。”

此外，适量运动也是不可少的。医生提醒，夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓。对于体质湿热的人来说，还可以选择一些外治的方法来缓解。

云南省中医医院风湿病科主任 汤小虎：“比如做做足浴，泡泡脚，加了针对去湿或者活血通络方面的药物，泡了可以起到改善全身机能的作用，或者做下针灸、推拿来改善症状。”

由于夏季气温高、出汗多，市民也要记得及时补充水分。

65333333记者报道。