在这个以瘦为美的时代，越来越多的女性，有了身材焦虑，容貌焦虑。

想要通过减肥的方式，让自己拥有一个苗条的身材和完美的容貌，日常生活中如果看到了漂亮的女生，就会产生自卑心理，渴望自己也拥有这样一个完美的身材和容貌。

对于明星来说，“减肥”更是常见的事情，女明星需要维持完美的身材，才能够展现在荧幕上，人们经常说“上镜胖10斤”所以说他们在日常生活中要做到更瘦。

我们通过看电视可以看到，许多明星，身材可以多变，比如说：近一段时间还在150斤的体重，可过了一段时间，身材立马恢复到以前。

有些女明星生完孩子就可以立马上电视拍电视剧，身材和之前几乎都没有变过。

而在我们日常生活中，许多宝妈，产后都会出现身材走样的情况，产生了严重的自卑心理。

主持人：李湘

早在十几年前，《快乐大本营》这个节目刚刚做起来的时候，是由李湘和何炅主持的，在他们两个人的努力主持下，这档节目脱颖而出。

在当时，这个节目是非常火爆的，也被人们称为最顶尖的主持人。

正常情况下，应该趁着当时的热度，来增加自己的知名度，在主持界混得风生水起。

随后，谁都没有讲到，就在李湘事业巅峰时期，选择和王岳伦结婚论嫁，并且和王岳伦结婚后便淡出了娱乐圈。

一直到如今，李湘渐渐地出现在人们的视野中，无论是在机场，还是做综艺拍电视剧，他总是以一种微胖的形象。

在我们的印象当中，李湘就是以微胖形象展现在大众面前，尤其是怀孕之后，他的体重更是逐渐上升，生了孩子之后，身材也出现了明显的发福。

可就在最近，李湘在社交平台上，晒出了他减肥成功的照片，颜值又回到了巅峰时刻。

李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，如何科学减肥很关键

娱乐圈，无论是男明星还是女明星，都是靠脸吃饭的，他们的身材更加有优势，脸蛋更加的精致，这是作为一个明星的基本标准。

男明星，男明星，为了保持自己的完美身材和精致的脸蛋，在平时更注重自己的身材管理和保养，以及自己的饮食管理，几乎都不会吃肉，大部分都以蔬菜为主。

有些女明星为了控制自己的体重，对自己更是狠下心来，一天只吃一顿饭，而且大部分吃的都是不含卡路里的水果和蔬菜。

【1】控制自己的饮食

所有的女明星，对自己的饮食管理是非常严格的，他们的饭量都是很小的，吃东西很有克制性，基本不会吃一些高热量的食物，多半以蔬菜水果为主。

他们会有一个自己的减肥方法，每天摄入的饮食是多少？该吃多少食物都是有一定标准的。

所以女明星身材好，也是在一定程度上下了功夫，再加上时间的推移，坚持，获得完美身材。

【2】坚持运动

像我们常见的运动达人“袁姗姗”他曾经练出了马甲线，被称为马甲线女孩，生产管理的也非常标准。

通过运动的方式，可以让自身的脂肪进行燃烧，体内的热量也逐渐变少，随着脂肪热量的逐渐减少，自身的体重也会随之下降。

你会发现，有许多女明星都是通过运动来减肥的，在运动的同时减少饮食，相信过不了多久，自身的体重就会有所改变。

这是一个能让你在减肥的同时，保持健康体质的运动，能让你达到减肥瘦身的目的和效果，如果长期通过节食减肥的话，对自身的身体也会有伤害，而通过运动是健康的减肥方式，并且不会快速反弹。

【3】坚持喝水

最近，“杜海涛”“王俊凯”等人，开启了水杯潮流，他们抱着一大桶的水，这种水杯也是大容量，大面积的，每天多喝水可以改善自身的血液和促进新陈代谢。

通过喝水的方式来增加自身的基础代谢，排出体内堆积的毒素和代谢产物，让自身的身体变得更加健康。

多喝水也能达到减肥的目的，尤其是对于女生来说，多喝水可以达到美容养颜，延缓衰老美白肌肤的效果。

对人体生理功能的正常运转至关重要，能够起到加速新陈代谢的效果，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石，还能减轻肾脏的负担。

减肥期间，需要注意哪些事项？

在饮食上要注意这些：

1、奶茶，果汁，可乐，饮料，汽水，苏打水等这种饮料一定要少喝，这些饮料中含有大量的糖分，过量饮用会导致体内的糖分逐渐升高，不利于新陈代谢。

2、马铃薯，米饭，面食淀粉类的食物尽量要少吃，这些食物当中也有一定的糖分和高碳水化合物，不利于减肥。

3、应多吃一些肉类食物，比如鸡肉鱼肉，最好采用干煎水煮的方式这种低热量的做法，这些人才会更加的健康，更利于减肥。

在生活上要注意这些：

1、不要经常熬夜，熬夜一天恢复三天，经常熬夜的话会加速衰老的症状，无论是对于男性还是女性。

2、不要经常穿高跟鞋，经常穿高跟鞋不利于脚部的血液循环，容易出现下肢浮肿水肿的情况，增加了患病的风险。

3、要注意，不要经常喝奶茶，果汁饮料等不健康的食物，尤其是外卖要少吃，减少热量的堆积。#爱乐养生#