人民日报《管理负面情绪的8个好习惯》

1.放宽心态

我们常常对自己的缺失难以释怀，但往往越抱怨，越会感到痛苦。既然不能左右环境，那就改变自己的心态。每个人都有自己的长处与短板，清醒的人懂得扬长避短。放宽心态，与自己和解，你会感受到海阔天空。

2.停止攀比

比较是人的本能，但攀比是一种恶习。人生的很多烦恼，都是无谓比较而来的。不要只顾着欣赏他人的绚烂，而忘记了自己的芬芳。更不要因为盲目攀比，而停止了自己的成长。

3.好好生活

生活总有不为人知的辛酸，但也总有小事能让你释怀，花儿向阳而开，小草破土而出，柳条轻轻起舞……在每一个平凡的日子里，都要认真对待，活出精彩，如此才对得起生活对我们的热爱。

4.记录快乐

我们的心就像一个杯子，里面的快乐装得多了，忧伤自然就没了空间。从今天开始，每天记录下让自己开心的时刻。过段时间就会发现，那些曾经渴望的幸福与温暖，其实就藏在每一天的日常中。

5.学会倾诉

学会倾诉是人生的必修课。表达自己的感受并不疯狂，当心事有了倾诉对象，烦恼也会减半。适当的倾诉不但可以释放我们的负面情绪，还可以得到他人的建议，帮助我们获得解决问题的新方法。

6.常常微笑

微笑是盛开在人们脸上的美丽花朵，生活中多一点微笑，就多一份乐观积极，多一份芬芳馥郁。难过的时候，对着镜子练习微笑，告诉自己：“你很好！”保持微笑，时间会替你抚平委屈和伤痛。

7.适度运动

难过时，就出去运动吧，在晨光微熙的早晨，或是霞光满天的傍晚，用汗水代谢掉负面的情绪，让自然的美好挤满你的眼眸和心房。请相信：所有难过，难是难，但总会过。

8.早点睡觉

人生不如意事十有八九，告别烦恼最实用的方法之一，就是在忙碌了一天之后，把自己交给温柔的枕头，沉入甜甜的梦乡。醒来之后你会发现，就如同太阳总会把和煦许给人间一样，人生也没有走不过去的阴影。

人这一生，没有谁会一辈子都一帆风顺，失败其实并不可怕，可怕的是失败后的一蹶不振，对未来的自己丧失信心，对以后的日子充满负能量。

心态往往决定成败，得失虽不由己，但我们可以学会与自己和解，不纠结不后悔不抱怨，无法改变外在因素的时候试着接受自己的不完美，久而久之无论遇到怎样的困难都会拥有一颗平常心了。

攀比使人堕落，有效的攀比可以促使人进步，无谓的攀比只会放大人的欲望，而忘了本身的意义。

我们不能总是长别人志气而灭自己的威风，别人很好，你也不差。

生活就像是一部电视剧，剧情有悲也有喜，不会每天都一成不变，难过的时候记得对自己好一点，吃想吃的东西，化最美的妆，去看看外面的风景，看看蓝天白云，那里可以容下所有的烦恼。

即使是在看不见太阳的日子里，我们也可以像小草一样扎根，在每一个清晨去迎接新的美好的一天。

平淡的生活有很多美好的东西，比如清晨的露水，比如街边的野花，比如春风拂面等等，用心去发现，身边处处都是美景。

快乐与忧伤是敌人，当你选择快乐的时候，忧伤自然而然就被打败了，在艰难困苦的日子里学会记录仅存的快乐时光，让每一个开心的瞬间定格，留住美好的回忆，在若干年后在想起这段回忆，依旧还会笑容满面。

每个人都有分享欲和倾诉欲，生活里不仅需要分享鲜花和大海，还有一路的荆棘，在负能量爆棚的时候要学会倾诉，这也是每个人必不可少的课程，适当的倾诉可以让我们释放压力，赶走坏情绪。

俗话说得好“伸手不打笑脸人”，可见笑容是让任何人都无法抗拒的不二法宝，常常把微笑挂在的人，给人第一映像就特别舒服，这样的人心态都特别乐观开朗，所以我们要学会在以后的生活中面带微笑，用良好的心态去面对一切。

运动不仅使人年轻，还能让人快乐，难过的时候与其流泪不如流汗，运动分泌的多巴胺可以让人甩掉忧愁，忘记烦恼，还能让人收获一个健康的身体。

不管今天发生多大的事情，今天有多难过，天黑的时候都要按时睡觉，熬过黑夜，第二天太阳升起的时候，又是崭新的一天，一切都有重新开始的机会。

记住，当下是难过，难是难，但总会成为过去。